[心得] 減重BMI

看板SMSlife作者 (狐仔)時間11年前 (2013/06/20 17:54), 編輯推噓14(15推 1噓 13→)
留言29則, 14人參與, 最新討論串1/1
首先得先說 因為參考了許多版友的文章 就來發發自己的心得 然後 這句得著名在前面 若體質不適合 且高於標準太多(體重) 我個人非常"不建議"減重達到免役 後解說 當然若這篇不適合發在這裡 請版大就刪了吧 本文 小弟大學時維持大概55公斤的體重(166公分) 第一次體檢印象中是166.7/54.1 之後抽了陸軍 但因為學業問題 延畢了一年 加上一些因素 我體重掉到50公斤 之後看了一件免役標準 發現我必須要瘦到44.7(量的時候備取成165)才免役 我如果入伍 時間約是畢業後(也就是6月底) 故我5月底開始我的減重生活 當然其實我3-4月飲食就在調整 不喝含糖飲料 原本一餐兩碗飯變一碗等等 減重生活 三部分 少吃 多動 紀錄 少吃 早餐 水果代替以前吃的麵包 蛋餅 牛奶等等 通常我是一顆蘋果 或奇異果 午餐 自己煮的菜 油不到一小湯匙 甚至水煮 但前階段都吃到三菜一湯 後階段(最後10天)一菜 量慢慢減 你身體會越來越習慣少吃這件事 也有吃零卡果凍跟沙拉(不加醬) 晚餐 前階段還有半碗飯 配魚配菜配湯等等 後10天飯就不吃了 只吃菜 多動 老實說延畢那年我幾乎沒動過.... 所以我剛開始跑步十分累.... 一天只跑2.5公里 之後慢慢500公尺加 加到後面我一天都跑4.5-5公里 有時候分成早上晚上跑 早上2公里 晚上4公里 (話說我在戶外跑 去運動中心太貴了) 紀錄 每天記錄自己的飲食 運動 體重 就早上起床紀錄一下 晚上睡前紀錄一下 順便提醒自己正在減重 心理建設 我從5/31紀錄至6/18 體重從49.8 慢慢降到44.4 速度是很規律的一天0.2公斤 再來說說為什麼我不太推薦這樣做 可能是體質問題 雖然我是不胖的體質 但減到某個階段時 我開始有貧血的狀態 久坐站起來會很暈 眼前會突然白 我明白這狀況不太安全 所以我隨身都會帶糖包在身上 而且我自認這已經不是很劇烈的減重方法 所以對於身體健康方面 其實我不推薦這樣做 但我還是做了...... 再來就是脫水 若最後你還是差了一點點 你可以把家裡的熱水器溫度調高 沖一下 最後階段(倒數5天) 我嘗試脫了3次水 第一次 試試看成效 時間約10分鐘 但我幾乎沖1分鐘就休息一分鐘(太熱了) 那時實驗結果會掉0.6公斤 非常驚人 第二次脫水我只沖了5分鐘 約0.4公斤 (之後我有喝水補回來 身體太乾了 非常不舒服) 測量前一天 脫水最後一次 就忍耐吧 測量當天 大概有20個人吧 目測胖子瘦子比 8:2 過程如前幾篇版友分享 標準砝碼給你看機器沒問題等等 165.7/44.1 達標準 大就是這樣子 最後 再次提醒 若體重不是很靠近的 或體質不適合者 真的蠻不推薦減重 然後版友不用擔心我這一年沒計畫 我正在考慮我的兼職轉成正職 辛苦得來的一年 我不會浪費時間的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.16.176
推
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恭喜，你是哪個縣市的呢?
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06/20 18:17, , 2F
北市
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免役證明那麼快就發給你了?
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約一個月後會通知取件
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推
06/20 18:29, , 5F
好想拼看看減重到免役 我也是50左右 差4~5公斤免役
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推
06/20 18:35, , 6F
樓上的你還沒減成唷!
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之前也有看到你說減不下去
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06/20 18:38, , 8F
半途而廢啊 哈哈哈 打算畢典完來拼看看
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推
06/20 18:49, , 9F
幾月才徵到你?
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我現在在等徵集令來，才能去複檢
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還很久吧 我241號
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06/20 21:11, , 12F
恭喜!
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三餐正常吃也是輕鬆達標準-.-..
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只能說每人體質不同
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噓
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逃避不可取
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謝謝你的指教
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※ 編輯: foxeshen 來自: 111.248.16.176 (06/21 01:41)
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人家有本事免役 有人卻沒得爽眼紅了在那邊噓 可憐
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每個人觀念不同 我尊重他對我的評價
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推
06/21 12:46, , 19F
我認為這樣行為不好,但我推發文者能接受不同意見的氣度!
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推
06/21 12:54, , 20F
誰說不當兵就是逃避??? 有人當過兵的其他事還是照樣逃避
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推
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浪費一年的鬼地方，能免役就免役
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06/21 22:08, , 22F
對阿~不要理那些得不到就在那邊酸的人~酸死他好了
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06/22 01:30, , 23F
敢問那168公分要幾公斤才免役
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還有近視1000度真的免役嗎
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06/22 08:35, , 25F
168要46.4(含)以下才免役
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推
06/22 19:03, , 26F
1100-1300替代 1300↑免 (含散瞳
06/22 19:03, 26F
推
06/23 17:14, , 27F
最好別算太準 多減個3~4公斤
06/23 17:14, 27F
推
06/24 23:01, , 28F
樓樓上: 近視現在超過1000未達1100度是替代役，超過1100免役
06/24 23:01, 28F
推
06/25 15:46, , 29F
請問你是陸軍幾梯的~~原本是幾號要入伍啊~~謝謝
06/25 15:46, 29F
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