[心得] 新制BMI複檢與減重心得（桃園市）

看板SMSlife作者windowgame (小錄)時間13年前 (2012/11/06 13:12)推噓8(8推 0噓 8→)

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本篇內容為敝人今日去BMI複檢與免役的過程其中的減重過程對於一些人來說可能不甚健康請您跳過這篇文章囉～會寫這篇文章是因為在版上獲得不少資訊，因此想感謝版友的資訊來回饋一下。以下正文開始。 ============================================== 背景資訊：敝人77年次，由於去年畢業後氣喘緣故變成「體位未定」，就這樣耗了一年... 之後也很「幸運」(?)地沒再發作，因此在10月底時收到了體位判定通知書，想當然爾，敝人體位自然回復成「常備役」體位，而在10/26號時，收到了徵招令，入營時間為11/7號，由於實在不願多浪費一年時間，因此決心再次挑戰「替代役」，因此減重流程就此展開。決定減重時間為10/26開始，當初體重為「52.5kg」，身高為168公分。上網爬文，不外乎是「減肉」、「減澱粉」、「多運動」...等等。在爬文完發信給一位版友，該版友也相當熱心地跟我告知他的減重過程，非常感謝這位版友。廢話不多說，減重過程如下： (註：體重測量都是在"晚上") 10/26（五）三餐正常...168/52.5 10/27（六）中餐吃沙拉 168/52.0，另兩餐正常 10/28（日）早餐吃水果、去澱粉，午餐蕃茄高麗菜湯、晚餐沙拉運動：逛街2小時 168/51.5 10/29（一）早餐吃水果、午餐高麗菜炒泡菜、晚餐燙青菜一份運動：跑步機時速8.6km/hr 跑5km 168/51 10/30（二）早餐吃水果（往後假如沒寫，早餐都是水果...）午餐絲瓜香菇湯、晚餐紅白蘿蔔湯運動：跑步機時速7km/hr 跑1hr 168/49.5 10/31（三）午餐紅白蘿蔔湯、晚餐水果＋沙拉（7-11 35元沙拉不加醬）運動：逛家樂福2hr+跑步機50min 168/48 由於這邊隔日要去衛生所檢查，因此晚餐後不吃不喝脫水 11/01（四）跳過早餐、早上跑步20min，之後直奔衛生所量身高體重（之後說明）。午餐：水果、晚餐：絲瓜湯 168.5/47.5 11/02（五）午餐：昨晚的絲瓜湯、晚餐：燙青菜＋水果運動：照舊 168.5/48...(沒脫水) 11/03（六）晚餐：威德果凍飲、午餐：青菜豆腐湯運動：今天去爬了復興鄉天空步道...一下午這天沒量體重 11/04（日）午餐：蔬菜"清湯"（沒料），晚餐：威德果凍飲運動：照舊 168.5/47.6 11/05（一）早餐：豆漿100c.c+熱水灌滿，午餐：最後一包威德果凍飲晚餐skip （隔天複檢、開始脫水）運動：中午跑步機6.0km/hr 跑45min(肌肉達極限) 晚上逛家樂福1.5hr、晚上泡澡 168.5/47.2 11/06（二）早餐skip...跑步20min，複檢結果...169.2/46.2（免疫？！）午餐（剛吃完）：日本料理定食＋蘋果半顆＋蛋糕2塊以上大概就是每天的飲食紀錄，假如中間肚子餓，0卡果凍真的不錯，大家可以參考參考。最後一天脫水，真的可以減去1-2kg。桃園衛生所：身高體重都是電子式，我被矮量了1公分，還好體重也輕了，才達到「替代役」的標準。縣政府複檢：身高為手動式，體重是電子式，體重正確，身高...高了0.X公分～加上有脫水，因此...竟然達到免役邊緣，當下好驚訝。以上就是減重過程，歡迎有問題的版友詢問囉，祝各位都能達到自己目標，如眾版友所說，先瘦再胖，你會享受到天堂的感覺，因此敝人要去吃下午茶了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.24.31

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blindpiao

11/06 14:10, , 1^F

11/06 14:10, 1^F

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PeacePigeon

11/06 15:50, , 2^F

11/06 15:50, 2^F

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windowgame

11/06 16:25, , 3^F

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