[心得] 台中市BMI複檢與減重心得

看板SMSlife作者brightyellow (野貓)時間11年前 (2012/09/26 10:18)推噓8(8推 0噓 14→)

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關鍵字: 大雅區、台中醫院、診斷證明書複檢流程與申請手續: 9/24早上打電話給公所，詢問有關BMI複檢的事情，公所阿姨一開始的說詞也是必須等拿到徵集令之後，才有辦法跑接下來的手續；於是我就強調現在有工作在等我，希望能夠快一點體檢。阿姨跟我要了目前的身高體重，身分證字號，還有監護人的手機，然後說這個要辦延役，她處理看看等等再打給我。報身高體重的時候我是直覺的報「理想中」的體重，175/50，阿姨聽完之後好像有對了一下表，確定是免役才開始運作。結果過大概一個小時阿姨打來說：「延役我幫你辦好了，你現在趕快去醫院辦診斷證明書然後過來公所，等你噢*>.^」我：「......」其實我的身高體重是175/50.5，還差一點才到達免役體位，但這麼迅速又自動化的阿姨讓我現在不得不去醫院站體重計.... 到了台中醫院因為不知道診斷證明書怎麼弄，跑去服務台說明來意後被引導到家醫科，跟家醫科的護士說我要拿最便宜的診斷證明書，說明身高體重BMI狀況的就好了，護士小姐就帶我到了旁邊的小房間，脫光衣服上三下三，等她把數據算完之後，醫生會說明你的結果，我量出來是176.3/50.56，長高了一公分直接變成免役體位，接著拿診斷證明書和繳費單去掛號櫃台繳費然後蓋關防。診斷證明書拿到之後就是前往區公所了，要準備的其他東西是身分證和印章，沒有印章的話用指印也可以，但是有可能要看各地區公所的制度。區公所的阿姨再確認診斷證明書上的數據符合免役資格後，就開始一連串的手續，大概等了一個小時，阿姨問我要哪時候複檢，因為長高的關係我答明天然後複檢通知單就生出來了。我還有問能不能在台中醫院複檢，因為大雅一般都會安排在豐原醫院，實在有點遠... 阿姨也很好心的幫我多打一次電話，結果複檢的醫院就真的換成了台中醫院。隔天早上九點帶著身分證、體檢通知單和四張照片，抵達台中醫院複檢，一樣是家醫科。同一台體重計，同一個護士，但這次變成176.6/49.8，BMI=16.0 不過醫生說明數據的時候也只有念稿子而已，並沒有提到任何兵役體位的事。最後護士和我說這樣就可以了，剩下就是等兵役科那邊通知，我想應該是免役了吧。 ============================================================================= (對不健康減重行為過敏者請←離場) 絕對不健康之減重心得：減重方面我奉行「水庫理論」，也就是一天攝取熱量低於所需熱量的話就會掉體重，反之就是增重。這個理論帶出來的結論就是，只要會控制熱量，吃什麼東西其實不是重點。所以下面分享的食譜會出現一些高單位熱量的食物。我的減重計畫從8/25開始，直到9/25剛好一整個月，這一個月來我從一開始的57公斤減到最後一天體檢的49.8公斤，我盡量把每一天攝取的熱量控制在基礎代謝率以下，後期甚至不足基礎代謝率的1/2，為了保護胃，我在後期開始大量食用秋葵，所以整個月來沒有發生過胃痛的現象，不過還是難免會有頭暈、肌力下降、貧血等症狀，但不影響日常生活。以下就是我這一個月來的飲食紀錄： PS:很多快速減重的人都有運動，但我只有偶爾打桌球，慢跑一個月來兩次左右。 20120825 早餐：雞腿排漢堡+紅茶午餐：香蕉一根晚餐：鴨血豆腐+冬粉宵夜：沖泡玉米濃湯 20120826 早餐：無午餐：鍋貼*6+豆漿晚餐：芭樂+沖泡海鮮濃湯+炒豬心 20120827 早餐：無中餐：饅頭+冬瓜茶500ml 晚餐：Pizza 四片+薯條鹽酥雞甜不辣+可樂若干杯宵夜：小魚乾忘記幾小包+台啤芒果330ml 20120828 早餐：無午餐：煉乳小饅頭+百香紅茶晚餐：2/3份蜜糖吐司+蜜桃茶宵夜：豬血湯+燙空心菜 20120829 早餐：無午餐：芭樂一顆晚餐：香蒜很少的香蒜法國麵包大約5片+水蜜桃冰沙一杯宵夜：鴨血豆腐 20120830 早餐：無午餐：茶葉蛋*3 晚餐：土司(薄)兩片+沖泡海鮮濃湯宵夜：豬血湯(加湯)+燙空心菜+繽紛樂半條 20120831 早餐：無午餐：辣味鍋貼*5+豆漿一杯晚餐：土司(薄)兩片+沖泡玉米濃湯+繽紛樂兩條 20120901 早餐：無午餐：泡菜燻雞歐式堡+荔枝紅半糖晚餐：椒鹽雞腿便當半個 20120902 早餐：無午餐：竹筍湯+鵝肉三片+白玉米半根晚餐：1/3碗不到的沙拉+半糖紅茶一杯宵夜：土司(薄)一片+沖泡海鮮濃湯 20120903 早餐：無午餐：泡麵(少於1/5碗)+波霸青微糖晚餐：無宵夜：茶葉蛋(蛋白)*3+土司(薄)一片+百事可樂330ml 20120904 早餐：無午餐：麥味登樂活套餐+柳橙汁晚餐：爭鮮旗魚鮪魚生魚片各兩盤(共12片)+秋葵16小根宵夜：泡麵1/3碗 20120905 早餐：無午餐：四片麥克雞塊+半杯大可晚餐：沖泡馬鈴薯濃湯+豬血湯+燙空心菜+奶油吐司一片+茉莉蜜茶 20120906 早餐：無午餐：奶油吐司一片+鮮柚綠半糖午茶：沖泡海鮮濃湯+芭樂半顆晚餐：鴨血豆腐+冬粉 20120907 早餐：無午餐：蘇打餅三片+豆漿半杯晚餐：旗魚生魚片九片+鮪魚生魚片六片+秋葵八小條+魚卵壽司一個 20120908 早餐：無午餐：薯條+柳橙汁晚餐：白飯一碗+三杯蛤蠣約10~15顆+一些司目魚肉+麥香紅茶250ml+可樂330ml 宵夜：三顆水煮蛋白+半顆蛋黃 20120909 早餐：義美泡芙2/3盒午餐：白飯1/2碗+花枝若干+些許九層塔蛋零食：水果冰棒*3+可樂330ml 晚餐：空心菜+豬血湯+滷豆腐 20120910 早餐：無午餐：奶油吐司一片+沖泡玉米濃湯晚餐：奶油吐司一片+炒豬心 20120911 早餐：無午餐：蘇打餅兩片晚餐：蘇打餅三片+豬血湯+燙空心菜+滷豆腐一大塊+豆漿一杯 20120912(此時約52公斤) 早餐：無午餐：旗魚生魚片3片+蟹肉條2條+香菇一小朵+鱔魚一小塊+西瓜四小片+火龍果五小片晚餐：爛秋葵7條+蘇打餅兩片+豆漿一杯 20120913 早餐：無午餐：秋葵8條+豆漿200ml 晚餐：秋葵8條+香澄綠半糖少少冰宵夜：豬血湯+燙空心菜 20120914 早餐：蘇打餅兩片+豆漿150ml 午餐：秋葵10根+豆漿150ml+可樂400ml 晚餐：秋葵11根+豆漿100ml 宵夜：豬血湯+油豆腐4塊 20120915 早餐：無午餐：蘇打餅兩片+豆漿100ml 午茶：蘆薈紅茶半糖少冰晚餐：辣味義大利麵(培根)2/3份+特調冰咖啡全糖無奶精 20120916 早餐：無午餐：秋葵10根+豆漿200ml左右吧晚餐：秋葵10根 20120917 早餐：無午餐：沖泡海鮮濃湯+蘇打餅一片+櫻桃20顆晚餐：豬心一份+蘇打餅兩片+豆漿100ml 20120918 早餐：無午餐：秋葵10根+清心珍綠半糖少冰晚餐：秋葵10根+蘇打餅一片宵夜：沖泡玉米濃湯 20120919 早餐：無午餐：蘇打餅三片晚餐：月餅4小塊宵夜：豬血湯+燙空心菜 20120920 早餐：蘇打餅三片午餐：蘇打餅三片晚餐：鹹蛋糕一片宵夜：沖泡馬鈴薯濃湯 20120921 早餐：無午餐：10根秋葵+可口可樂300ml 晚餐：10根秋葵+可口可樂300ml 宵夜：薯條5~6根+雞塊兩塊+雞米花一小塊+海尼根兩瓶+香檳一瓶 20120922 早餐：無午餐：饗食天堂晚餐：無宵夜：辣味豆仁一包 20120923 早餐：無午餐：炒飯半碗+小菜若干午茶：奇異果冰沙一杯晚餐：高麗菜絲四大坨 20120924 早餐：無午餐：無晚餐：巧克力小饅頭一個+豆漿200ml -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.102.17

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weiwei08

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rbgspydm

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※ 編輯: brightyellow 來自: 140.120.102.17 (09/26 10:25)

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