[閒聊] 拼替代役體位呀！！！
前言：本人因身體狀況而選擇激進的方法想改成替代役體位,不是想逃兵...
每個人都有自己的選擇,不喜者勿進,也不要惡意攻擊...pls～
haha如標題,因為我本身脊椎不好,不管搬重物還是彎腰都會痛...又抽到海陸
才給我這股動力...本來想用椎體滑脫症來申請,但是看過醫生後也爬一些文後
發現用這點來申請替代役不但要做很多精密儀器的檢查而且判定也麻煩...
後來我就想說乾脆減肥好了!!!但問題來了...莫約一個多月前...
我體重173cm體重65kg...小肥但整個不管距離過胖還是過瘦都很遙遠...
但我毅然決然的決定要拚了XD...初期每天慢跑30~40分鐘莫約5~7公里
三餐採漸進式的方式把生活中比較高熱量的食物汰換掉...早期還會吃
一些711的低熱量系列（EX:紐奧良燻雞肉辣味三明治才兩百多卡噢～）
後來我就開始爬fitness板和看很多運動跟吃的書籍等等...研究了很多人體基因
跟吃的秘密...減幾個禮拜後加上一些減肥食譜的研究出以下菜單：
早餐菜單是 香蕉＋奇異果（如果會餓可以加無糖豆漿）
午餐菜單是 味增豆腐蔬菜湯＋偶爾會加一些水煮雞肉
（蔬菜以菠菜跟高麗菜最推可以促進新成代謝,加一些姑類可以增加口感層次）
晚餐菜單是 基本上跟午餐差不多但不會有肉
將這樣的吃法加上運動過了一個月我從65kg降到59公斤...去康是美量體脂肪是10.3%
我就發現到體脂肪其實不多,突然發現現在要做的其實不是減肥是減重（意思就是減
肌肉跟水分,此方法不適合肥胖者因為油脂沒變少很容易復胖）...於是食譜又改了
改成三三循環法ＸＤ（簡稱）三日水果減肥法搭配我本來的飲食三天來輪流循環...
實驗成果：
三日水果法（三餐只吃蘋果或奇異果擇一）day3剛結束後又瘦到57kg了...但真的要很有
毅力...只能吃水果的時候竟然連蔬菜湯都會懷念呀...（哭）目前正邁入第5個禮拜...
希望可以成功減到50.8以下...（ps.我的身高49.3~50.7是替代役,低於49.3為免疫）
有相關經驗的大大也麻煩分享方法給小弟嘗試噢～～～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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