[新聞] 「走路」擺手90度 胖男6週甩肉18kg!
夏天到愛美女性瘋減肥,有一位28歲替代役男,用自己的減肥法。短短一個半月,成功甩
肉18公斤,從95公斤瘦到77公斤。就靠最簡單的運動「走路」,晚飯後快步健走一個鐘頭
不間斷,重點是配合「手臂」前後擺動90度,提高運動量,能比一般散步多消耗1.5倍卡
路里。
成功減肥個案蔣先生:「我是從95.7(公斤)開始嘛,那現在瘦大概68(公斤)。」
穿起以前的褲子,就像大布袋,蔣先生的腰一前一後差了5吋,但3個月前的他,體重逼近
96公斤,減肥後剩77公斤,短短6週成功甩肉18公斤,靠得就是簡單的「走路」。成功瘦
身個案蔣先生:「(手)擺得越大其實你的腳步,也會跟著比較快一點。」
「走」要能減肥,除了邁開步伐、快步走,撇步其實在「手臂」,走路時要提起,跟著前
後擺動90度,提高「健走」的運動量,一分鐘走將近120步,每天晚飯後,健走持續一小
時,能消耗約200大卡,是一般散步1.5倍,不只運動,蔣先生透露減肥法,「吃」更是關
鍵。
成功減肥個案蔣先生:「蘋果這個是可以讓大家有飽足感,又可以作為一個瘦身。」
減肥初期強迫飲食減量,固定三餐吃法,早餐吃蘋果+優酪乳,能有飽足感,不容易餓,
中午簡單飯糰配上無糖豆漿,晚餐只吃水果或果汁,一天熱量控制在1200大卡以內。
規律運動配合飲食控制,一個月減掉11公斤,過程辛苦,減肥沒有偷吃步,靠的就是毅力
跟決心。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110623/8/2tukq.html
順便把身體練到比常備役強吧,讓他們沒話能說。
一堆常備役越當越肥,然後說:蛤?你替代役的?
我都不知道怎麼噹他了
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▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄無數次實驗證明▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ 機會是自己撞出來的 ▄▄▄▄▄▄▄▄
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