[閒聊] 登入前的3000m適應
其實應該算是心得文
剩下沒有幾天就要登入了
想說最近來適應一下心肺耐力
所以就早上跟晚上去學校跑步
第一天跑的時候只記得慢慢跑
也沒有要求我自己要跑多少里程或是時間
就這樣默默的跑了大概八百公尺
我就受不了了 就在路邊吐起來了(原PO金胎哥)
事後計算一下 速度大概是200m/min.
所以很慚愧的跑了四五分鐘之後就吐了
然後很挫敗的回家當它它爬文
發現幾乎所有前輩都說要調整呼吸 放輕鬆慢慢跑
還教呼吸的頻率
第二天就這樣完全不管時間 用很慢的速度(後來計算大概每分鐘150m)
把精神注意在調整呼吸的節奏 如果有點點喘 就放慢一點點速度
等可以控制呼吸速度的時候 再慢慢加快一點點
就這樣可以跑一千五沒有問題 感覺還可以在跑下去
但是肚子餓了所以就...去吃早餐了
前輩的話還挺好用的
ps.本人大概170cm/100kg (之前爆肝住院 每天躺床上打營養針 被護士姊姊養胖)
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