Re: [問題] 請問增胖到免役好不好??

看板SMSlife作者kevin751021 (銀翼惡魔)時間15年前 (2010/11/18 10:10)推噓6(6推 0噓 12→)

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邏輯待加強 ※ 引述《stvkll (水球系路人)》之銘言： : 前面重訓的部分，我就不討論了， : 因為... : MuscleBeach版上就很多了， : 但是，大家的意見一定會有出入= = : 我覺得重訓是好事， : 但是，一旦我用物理學跟生理學的角度去看， : 你一定會覺得... : ※ 引述《kevin751021 (銀翼惡魔)》之銘言： : : 什麼是自由基？ : : 自由基如何產生？ : : 什麼生化反應可以抵抗自由基？ : : 又為什麼只有長跑選手可以培養抵抗自由基的生化反應？ : : 或許你都只是聽說而已。 : : 心臟衰竭的機制是什麼？ : : 不是長跑運動員，年紀大了就不會有心臟衰竭的問題？ : : 長跑運動員心臟衰竭的機率比一般人還要高？ : 還是來討論自由基好了， : 這比重訓重要許多，就市場價值來說也是， : 自由基是啥? : 就是一個電子而已， : 那自由基會造成什麼傷害? : 自由基會氧化，鐵會生鏽，那人呢? 會老化!! : 自由基怎麼產生喔? : 呼吸作用時，就會產生啦= = : 好吧，你也不用憋氣了， : 因為空氣中的汙染空氣，環境中的化學物質， : 很多也都是自由基，一樣都會接觸到= = : 想閃都閃不掉。 : 什麼生化反應可以抵抗自由基喔? : 這個故事超長的= = : 首先，讓我們來釐清一些事情， : 呼吸作用會產生自由基， : 那我們身體每天都在進行呼吸作用， : 不就產生了一大堆自由基嗎? : 沒錯!!! 所以，打從你出生開始，你就在老化了耶~ : 那我該怎麼辦? : 喔，其實，沒能怎麼辦，總有一天你會回歸大地的， : 事實上就這個樣子， : 生命的一開始，人誕生之後，從你吸的第一口氣開始， : 你的體內開始進行呼吸作用，提供你熱量與能量， : 代價就是這些閃都閃不掉的自由基。 : 你還記不記得，小時侯長很快，也不容易痠痛? : 傷口癒合也很快呢，到處東奔西跑活力十足? : 簡單來說，人年輕的時候，我要各訴你，那叫作新陳代謝率。還有小時候長得很快，跟自由基一點關係也沒有。骨骺板和生長激素材才是體格會成長的原因。 : 對於自由基的容忍度，或是說消化程度是相當高的， : 但是一旦上了年紀， : 很多病痛就像爆發了一樣， : 但這其實，也只是你的身體對於過去自由基的攻擊， : 達到了極限，於是， : 自由基產量 > 人體自由基消化程度... : 好吧，我相信市面上抗氧化的營養品市場， : 就是這樣來的~ : 喔，對了，很多"抗氧化的東西"都是騙人的， : 不過，這是題外話，今天不講這個。 : 長跑運動員， : 在運動過程中，是不是產生許多自由基呢? : 經過剛才的說明，大概已經了解， : 自由基當然是多到爆炸!!!! : 這邊提一件事， : 肌肉訓練是什麼? : 讓肌肉受傷，讓肌肉休息，讓肌肉生長， ^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^ : 周而復駛的循環，對吧? 等等，長跑訓練選手自由基多到爆炸？難道肌肉訓練就不產生自由基？ : 那對於一個長跑運動員， : 你想像成這樣好了， : 把他泡到自由基裡面，受到傷害， : 他晚上睡覺的時候，身體休息並修復， : 隔天新生長的細胞可以抵抗更多的自由基，咦？為什麼長跑選手的細胞可以新生？肌肉訓練的細胞就不能新生啊？那你之前說肌肉訓練"讓肌肉休息"、"讓肌肉生長"是什麼？長跑選手的細胞新生可以抵抗自由基，重量訓練所產生的細胞新生就不可以抵抗自由基？麻煩您能不能告訴我這兩者的差別在哪裡@@？ : 然後， : 他又加強了訓練強度，再度把自己泡到自由基當中，重量訓練也要加強訓練強度喔。 : 於是，長跑運動員的身體， : 是可以抵抗自由基傷害的~ : 簡單來說， : 就是不停訓練自己喝毒藥的能力~ : 那心臟衰竭是怎麼一回事呢? : 心臟是一個幫浦，不停地供應我們體內血液， : 想像一下， : 你需要跑上個50km? 你的心臟會是什麼樣子? : 想必是強而有力吧? : 沒錯，正是如此， : 那一顆心臟怎麼會強而有力呢? 心臟是不是需要來點重訓呢? : 重訓會的到什麼? 大肌肉? : 是的，心肌肥大... : 別以為心臟比別人大顆就好， : 運動員的心肌肥大在年輕的時候，是健康的，一般人的不是!! : 但是，一旦到了老年，不管你是不是運動員，那都不是健康的， : 因為，老年的你，絕對不可能像年輕時那樣當個奧運選手~ : 理論上，運動員的心肌肥大，可逆性的， : 也就是說有可能會回復到正常， : 所以長跑運動員，是有可能有這個風險的喔~ : 因為不能保證一定會回復， : 但某方面來說，我們可以藉由了解，而早期預防這個問題， http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/show.asp?repno=1586 「在評價運動心臟時，應該分清心臟肥大和心腔擴大兩個不同的概念。」「在不伴有其他心功能異常的情況下，都應視為“運動員心臟”或“運動心臟“。」「從事耐力性運動如長跑、划船、球類等項目運動的運動員心臟左室內徑較大。」「短跑、跳項目運動員心臟左室內徑較小，但室壁厚度增加較明顯。」「經過大量的研究已有大量充分的證據說明，經過運動引起的心臟肥大是健康的，從而結束了關於運動心臟的爭議。」 : 還要講瘦子為什麼比較長命嗎? : 好想睡覺= = : 原因很單純，因為產生的自由基總量比較少， : 所以需要的抗氧化物也自然較少，容易達成， : 就會稍微活比較久一點~ : 再複雜一點就是， : 脂質的消耗，會產生較多自由基， ^^^^ : 而較瘦的人脂質少，胖的人脂質多，產生自由基的機會多， ^^^^^^ "多"，和"消耗"是兩個不同的概念。就如你下文所說的，瘦子多半是消耗大於吸收，既然之所以是胖子，所以是吸收大於消耗，既然因為是「消耗」較少所以成為胖子，那麼產生的自由基不也比瘦子來得少嗎？你看那些長跑運動員所「消耗」的脂肪多呢？還是躺在沙發上的胖子「消耗」的脂肪多呢？另外還有一點是你一直在模糊的，這文章的原PO並非脂肪比一般人多的肥胖者，他雖然體重超重，不過脂肪比率可能比一般人還要低。拿脂肪飽滿的胖子來作例子我想也不是很恰當。 : 再再複雜一點就是， : 瘦子通常是吃下去的量 < 消耗的量， : 然後身體用很神奇地方式，走了一些不同的反應途徑， : 使得吃下去的量增值 = 消耗的量， : 但是自由基卻產生較少~ 沒有正常消耗的量那麼多這個姑且稱之為基礎代謝率，當攝食熱量低於基礎代謝時，身體會降低各種機能的效率，讓身體基礎代謝率下降。包括了運動能力、抵抗力、思考能力都會顯著下降，這對身體所造成的危害絕對顯著。你以這種狀態，就算活個一百歲又如何？另外，並不是「進<出就是瘦子」而是「進<出會減輕體重」這完全是不同的概念，一個瘦子如果持續幾個月「進<出」，那他很快就會翹辮子。如果一個瘦子「進>出」幾個月，他的體重就會增加。所以一個「體重維持不變」的胖子或瘦子，他的狀況都會是「進=出」「熱量平衡」的概念只能說明體重的「動態狀況」，並不能證明已經成為瘦子或胖子的人他一定是正或負。就好比現在有個人每月收入10w，也支出10w，你能知道他有錢還是沒錢嗎？或許他戶頭理沒有半毛錢，又或許他戶頭理存了樂透得來的幾億元，你都無法得知。如果他戶頭裏有幾億元，那麼就算他每月支出20w，過了十年他還是有錢人。反之，如果他每個月能存下10w，存十年也不過能在台北買間像樣的房子。胖子是可以吃<消耗，他會慢慢變瘦。瘦子是可以吃>消耗，他會慢慢變胖。體重一直不變的胖子或瘦子，他們都是吃=消耗 : 至於， : 瘦一點就可以長命百歲，平常都吃七分到五分飽， ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 關於這一點...是腦內得證？ : 到底有多有效呢? 平常吃七到五分飽跟瘦一點關係也沒有，減肥要少量多餐沒錯，增重也同樣需要少量多餐。 : 比起所有的營養補給品都有用!!! : 但是， : 不是那麼容易辦到， : 因為，誰會甘願平常都保持有點"餓"的狀態呢? : 還必須是長期執行，不然效果會大打折扣。 : 註： : 這樣講好像太複雜了= = : 總之，如果自由基可以完全消滅的話， : 身體就完全不會老化， : 另外一個就是端粒的問題， : 如果可以不停延長端粒， : 就可以無限再生。 : 註2： : 千萬不要想要抵抗自由基就去買抗氧化營養補給品之類的， : 真正有效的極少!! 另外，人體能吸收的部分有限= = : 因為滿多健康食品廣告商都很喜歡用自由基當例子。 : 但是，實際上人類能做的相當有限.. -- 〝死屍棄置場〞 http://www.wretch.cc/blog/kevin1986 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.14.158.17

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