Re: [閒聊] BBS好冷清
來澆澆水
大家過的如何?
年紀也不小了
該好好保養身體囉
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夏天可是排毒的好時機！要排毒卻不知道該吃什麼嗎？「這六種食物」讓你輕鬆
排毒沒煩惱！
如果，你總是便秘，長痘痘，膚色暗沉那就說明你的體內毒素已經堆起來了，要迅速地執
行體內排毒計劃，才會讓你的皮膚漂亮，身體健康又輕盈。那麼夏日如何排毒呢？一起了
解一下吧！
1、海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常
含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻
止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止
便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低
、卵巢機能恢複正常，消除乳腺增生的隱患。
2、黑木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消
除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜
質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑
等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血
栓病的發生。
3、綠豆
功效：解百毒
中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、
野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂
的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口
炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒
、明目退翳之功。
4、胡蘿卜
功效：降低體內汞濃度
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，
加速體內汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。
胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營
養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發病率。
5、大蒜
功效：降低體內鉛濃度
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染
、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，
能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形
成。大蒜還能提高肝髒的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。
6、苦瓜、苦茶
功效：明目解毒
一般說來，苦味食品都口感略苦，餘味甘甜，具有解毒功能，並可清熱去熱。苦瓜具有消
暑滌熱、明目解毒之功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有
明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞
的活性，消除體內的有害物質。中醫認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉
中含有一種豐富活性物質茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除
活性氧自由基；其對重金屬離子沉澱或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚
能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強細胞彈性，防止血栓形成
，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發生。
每天做好7件事排毒就是這麼簡單
一、喝白開水
水是我們生活必不可少的物質，女性每天多喝白開水不僅僅可以補充體內水分，還可以起
到排毒養顏的功效。
首先，早晨喝水可以補充一夜新陳代謝造成的細胞缺水。同時，潤濕腸道，排泄宿便，起
到排毒的作用。
其次，晚上適量喝水可補充血液中水分，避免夜間缺水，為身體新陳代謝提供水分，減少
色素沉著。
注意事項：喝水指的是喝白開水，而非飲料或咖啡。
二、吃點粗糧
現代生活水平提高，食物越來越精細，而且工作壓力大，每天坐班，導致女性更容易患上
便秘。
粗糧中含有大量的膳食纖維，常吃不僅僅可以改善便秘情況。同時，其中的膳食纖維還具
有減肥功效，讓女性保持完美身材。
三、吃點綠色蔬菜
肝髒是人體最大的解毒器官，其在人體內起到代謝、消化、解毒、藏血、調節免疫力等作
用。而如果肝髒長期超負荷工作則會導致體內毒素無法排出，在女人的面部則會出現暗黃
、色斑、色素沉著等現象。
中醫認為綠色食物入肝，是人的排毒劑，有助於肝髒排毒。同時綠色食物中的葉綠素含有
豐富的鐵，可幫助肝髒造血，預防女性貧血，讓臉色紅潤，從內而外美起來。
四、吃點水果
我們經常提倡想要美麗健康，那麼多吃水果。對於女人而言，吃水果首先可以美白皮膚，
其中含有的維生素C可以抑製黑色素的形成，並且防止黑色素在體內沉著。
其次，吃水果有助於保持身材，延緩衰老。水果中含的膳食纖維可以抑製食欲，增加飽腹
感，如蘋果，其供給的熱量遠低於消化時消耗的熱量，屬於減肥水果，有助於女性保持身
材。
而各類水果中含有維生素C、維生素E、維生素A、花青素等等，都屬於抗氧化食物，可以
延緩衰老，延年益壽。
五、喝點奶
牛奶屬於白色食物，其中含有蛋白質和大量的微量元素。首先，喝牛奶可以補充人體的蛋
白質，有助於保持皮膚彈性，減少皺紋的產生。
其次，喝牛奶可以幫助女性快速入睡，具有安眠的作用。而且，其中含有的鈣、鎂等微量
元素可以幫助女性強壯骨骼，緩解痛經。
再有，酸奶中含有大量的有益菌，可以幫助女性排毒，保持腸道通暢，避免毒素堆積。
六、適當運用
女性一般過了30歲就容易長胖，這是由於隨著年齡的增加，新陳代謝減緩，吃進的食物轉
化為能量，而如果不能通過運動消耗這些能量，則其轉變為脂肪堆積起來，從而導致女性
一年比一年胖。
而且隨著年齡的增大，新陳代謝緩慢，髒器的衰老，容易導致毒素的堆積，進而在皮膚上
表現出來，而運動恰恰是最佳促進新陳代謝的方法，排毒養顏同時延緩衰老。
七、每天做好皮膚養護
我們的皮膚是肌肉外面的組織，是人體最大的器官，承擔著保護身體避免受到外部的物理
性、機械性、化學性和微生物的傷害，同時起到排汗、感知冷熱的作用。
尤其我們裸露在外的肌膚，容易受到空氣中灰塵、細菌，以及干燥空氣的傷害。所以在做
好內部排毒養顏的同時還需要做好外部護理。
所以，早晨出門需要做好補水、滋潤和隔離工作。而晚上需要可以選擇敷面膜、按摩等護
膚方法。
但是，在給皮膚做養護之前，我們要熟悉自己的皮膚，購買符合自己皮膚的產品。盡量選
用天然無刺激的護膚產品。
結語：女性要美麗，僅僅靠外在的遮擋和養護是不夠的，更多的需要從而而外的排毒養顏
。喝白開水、吃粗糧、吃綠色蔬菜、吃水果以及喝奶等都在排毒同時給皮膚增加養分。運
動是不僅僅排毒還有助於女性延緩衰老，在做好排毒的基礎上進行進行護膚，這樣才會擁
有美麗面容。如果，你想擺脫PS、化妝、整容，做一個天然美女，那麼趕緊行動吧！
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