[問題] 如何調整心態

看板SENIORHIGH作者 (窩4一隻熊)時間7年前 (2018/09/12 20:55), 7年前編輯推噓28(29推 1噓 51→)
留言81則, 35人參與, 7年前最新討論串1/1
目前高三生，眼看大考將近，卻不知道如何調整自己的心態與心情。 總覺得做任何事情都好沒動力， 每次打開書也不會想讀， 看著周圍的同學都在認真啃書， 我唯一做的卻是對著書發呆。 我很想把書唸好，但是我怎麼樣都沒辦法把書的內容看到腦袋中。 上課也是一樣，聽著老師講課，想要強迫自己吸收一些東西時 腦袋卻好像會自動斷線。 我知道自己的底子不算太差，只是肯不肯努力的問題 可是就是提不起任何幹勁來做事。 從國三開始就會在晚上時哭，不知道為了什麼，毫無理由的哭起來。 晚上躺在床上一動也不動，什麼事情都不想做，然後開始哭，哭到睡著。 早上時會把情緒整理好去學校，去學校依然跟同學嘻嘻哈哈的打屁聊天。 一開始可能因為國三會考壓力過大什麼的，可是上了高中卻毫無改善，反而越來越嚴重。 我本來就是個很情緒化的人， 但我幾乎不會在別人面前哭，即使有了情緒，我還是會硬吞下去。 可能看出我太愛自己鑽牛角尖， 高一時的班導有約談我， 我也忘記她對我說了什麼，我當下整個大崩潰的哭了兩節課+午餐午休時間。 昨天早上五點多時醒來，一醒來就開始哭，我媽媽姊姊問我哭的原因我也說不出來，只能 一 我從早上五點哭到十點半才出門去學校，在去學校的路上我也一直在哭。 高中就這兩次白天哭的經驗，其他都是在晚上，我幾乎每個晚上都會小小的哭一次，偶爾 會 但是明明國中在這種情緒狀態下也唸的下書，可是高中完全無法。 每當打開書就覺得毫無動力，關上書又覺得好想努力。 我想改變自己，卻不知從何著手改變QAQ 請問板上的各位 有沒有什麼方法能改變我的心情或心態 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.242.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SENIORHIGH/M.1536756930.A.75A.html
推
09/12 21:28, 7年前 , 1F
找輔導老師，或是你信賴的老師聊聊吧！
09/12 21:28, 1F
推
09/12 21:36, 7年前 , 2F
去找諮商師聊聊
09/12 21:36, 2F
推
09/12 21:36, 7年前 , 3F
自己也是這樣 去看心智科會有幫助 真的
09/12 21:36, 3F
推
09/12 21:38, 7年前 , 4F
每個人都有適合的學習方式
09/12 21:38, 4F
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09/12 21:38, 7年前 , 5F
但不要每天哭 讀書沒這麼累
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09/12 21:38, 7年前 , 6F
學習=睡好 認真聽課 筆記
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找到方法 其他不是你能控制就別想
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請理性思考才會考好
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不要分心 不要一直滑手機和聽音樂
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人腦擅長做一件事
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自己做好適合自己的規劃
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每個人的條件不同不要去想複製別人成功
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知道自己每天都在進步就好
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09/12 21:42, 7年前 , 14F
如果是憂鬱症 前額頁和海腦回會縮小
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前額頁影響推理與邏輯
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海腦回影響短期記憶轉長期記憶
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也就是memory consolidation
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建議就醫 如果自己不能調適就去
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我會建議自己調適看看
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培養興趣如音樂與運動習慣對人生有點幫助
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還有切記誤熬夜苦讀
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還有正確的人生價值觀 09/12 21:42
感謝建議 我會努力試試看的Q___Q 還有我哭並不是因為讀書累，即使是零壓力的寒假暑假我依舊是天天哭，甚至是國中會考 考完的那個最放鬆的暑假，也是一到晚上就控制不住自己的情緒的哭... 我上課也會聽課也會做筆記，但是就是無法吸收進去，不過無法吸收的原因是自己不夠認 真 注意力不集中的關係 讀書也是讀一讀才知道自己是對著書發呆了許久 也不會去滑手機聽音樂QQ 應該是還沒找到適合自己的方法 我從未想過要去複製別人的成功，我迷茫的點是找不到自己的動力 我也從來沒有想過要考的多好多棒，我一直以來都覺得讓自己盡全力、不後悔就好。 但現在不管是心情亦是心態都讓我覺得無法往前 熬夜苦讀這個幾乎沒發生過(?) 因為一到晚上心情就會超級不穩定 只能躺在床上什麼都不做的一直哭 連手機都不會想滑、東西都不會想吃，就是一直哭 直到睡著 興趣的部分因為我以前對音樂頗有興趣。之前家裡有鋼琴時常常彈(但後來被媽媽嫌吵嫌 佔位就給別人了) 還有小提琴以前也常常拉(但因為弟弟學校規定每個人都要學樂器所以 被他帶到學校了) 上了高中有玩trumpet跟二胡，一開始還很喜歡的，但可能因為之後比賽壓力的關係也變 得毫無動力 完全不想去碰。 前陣子也試過禪繞 剪紙跟橡皮章， 但有一天晚上突然把所有成品都毀掉丟了 現在想再次嘗試時 又會想起那天晚上的情緒而感到很難過
推
09/12 21:57, 7年前 , 23F
你的第一段跟我好像
09/12 21:57, 23F
推
09/12 22:02, 7年前 , 24F
三餐正常，作足夠量有氧運動，早睡早起，會進步的
09/12 22:02, 24F
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09/12 22:03, 7年前 , 25F
儘量減少使用手機等3C產品喔
09/12 22:03, 25F
常常晚餐沒胃口吃，有時候會突然暴飲暴食，暴飲暴食通常是吃甜食 平時都蠻早睡的，平日也都早起， 假日的話常常出現跨天睡的情況，像是週五晚上睡，週日早上醒來這樣(有時會被渴醒或 起來尿尿) 最近有意識到這樣下去不行，有在慢慢改變飲食與作息 但晚上的情緒化貌似沒什麼改變QuQ 一到晚上就完全無法有效控制自己的情緒 然後一直有想培養運動當興趣， 高二時有在游泳，但可能是太頻繁的關係導致我皮膚過敏起紅疹 現在有點怕了... 會找找看有沒有其他適合我的運動去做的
推
09/12 22:16, 7年前 , 26F
建議你可以試試看簡單的冥想噢，youtube上有很多介
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09/12 22:16, 7年前 , 27F
紹的影片，冥想有辦法幫助你緩和不安的情緒、增加注
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09/12 22:16, 7年前 , 28F
意力與記憶力。噢，對了，冥想是門古老的科學，和宗
09/12 22:16, 28F
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09/12 22:16, 7年前 , 29F
教沒有絕對的關聯噢
09/12 22:16, 29F
！！！ 感謝建議！！ 感覺冥想好像蠻適合調整情緒的！！ 為什麼以前沒想過這個方法 我會去試試看的>< 希望我能冥想到睡著而不是哭著入眠(?)
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09/12 22:16, 7年前 , 30F
讀書的時候把手機放家裡
09/12 22:16, 30F
基本上唸書的時候完全不碰手機， 但自己真的吸收不進去QQ 常常看著書發呆3小時 自己翻了幾頁也完全沒印象 問題可能是出在自己注意力無法集中上面....
推
09/12 22:37, 7年前 , 31F
跟你一樣 找精神科 吃藥 路還很長 身心健康最重要
09/12 22:37, 31F
推
09/12 22:38, 7年前 , 32F
培養一個讀書以外的專長
09/12 22:38, 32F
之前有在學樂器， 但因為媽媽怕吵也沒辦法在家裡練，可能也因為各種壓力之下有點對音樂失去熱忱.....
推
09/12 22:44, 7年前 , 33F
讀書就先慢慢來 先養好身體吧
09/12 22:44, 33F
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09/12 23:07, 7年前 , 34F
找到目標
09/12 23:07, 34F
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09/12 23:10, 7年前 , 35F
嗑藥嗑起來
09/12 23:10, 35F
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09/12 23:15, 7年前 , 36F
沒有惡意但你這個要看醫生ㄅ
09/12 23:15, 36F
推
09/12 23:53, 7年前 , 37F
身心科看了再說
09/12 23:53, 37F
噓
09/13 00:18, 7年前 , 38F
不知道
09/13 00:18, 38F
推
09/13 02:01, 7年前 , 39F
就我自己的經驗啦 我高二也曾經有過一段做事很沒動
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09/13 02:01, 7年前 , 40F
力的日子 書唸不下去學校也不想去就算去了也不知道
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09/13 02:01, 7年前 , 41F
要幹嘛 然後我覺得這樣的我太軟爛了就去圖書館找喜
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09/13 02:01, 7年前 , 42F
歡的書來看 希望至少確立一個人生目標這樣才有動力
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09/13 02:01, 7年前 , 43F
讀書然後我就遇到了哲學然後結局滿圓滿的至少目前很
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09/13 02:01, 7年前 , 44F
圓滿大guy4醬啦
09/13 02:01, 44F
謝謝建議 我會試著找找看有沒有真正喜歡的事物的
推
09/13 09:15, 7年前 , 45F
建議看個醫生
09/13 09:15, 45F
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09/13 10:54, 7年前 , 46F
典型的沒有目標 確立一個方向往那裡努力吧！
09/13 10:54, 46F
推
09/13 11:06, 7年前 , 47F
推樓上，當初我和你的情況差不多，但確立目標之後就
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09/13 11:06, 7年前 , 48F
有很大的動力讀書了
09/13 11:06, 48F
其實目標是有...但真的沒辦法靜下心來唸書甚至好好生活也有困難QwQ ※ 編輯: Mx8835 (203.72.63.112), 09/13/2018 11:49:33
推
09/13 12:29, 7年前 , 49F
想想你有什麼人生目標 不一定是以後的職業
09/13 12:29, 49F
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09/13 12:30, 7年前 , 50F
也可以是你想要完成的事 像是環遊世界之類的
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09/13 12:30, 7年前 , 51F
再看看你對哪個系有興趣 和最想要去的大學
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09/13 12:31, 7年前 , 52F
去看看他的大考分數長怎樣 給定你自己一個目標
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09/13 12:32, 7年前 , 53F
再參考你模考還是考古題的分數 問問看老師覺得要怎
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09/13 12:33, 7年前 , 54F
麼加強 先照著這樣讀94了
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09/13 12:34, 7年前 , 55F
如果你有打過工 你就會用身體了解要用功讀書
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09/13 12:35, 7年前 , 56F
大部分來說 用腦賺錢真的比用勞力賺錢輕鬆很多
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既然你說你底子不錯 那就不推薦找別的一技之長了
09/13 12:35, 57F
目前是心情與心態有點調適不來
推
09/13 13:14, 7年前 , 58F
多運動吧！運動真的能大大改善心情
09/13 13:14, 58F
推
09/13 14:34, 7年前 , 59F
找姓賴的老師聊聊
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09/13 14:34, 7年前 , 60F
我說信賴的
09/13 14:34, 60F
推
09/13 15:58, 7年前 , 61F
加油...
09/13 15:58, 61F
推
09/13 16:37, 7年前 , 62F
找相信的老師大人同學聊聊～至少心情應該會好些
09/13 16:37, 62F
今天有去找輔導老師聊了很久很久， 目前可能先照著老師的建議走 老師是跟我說讀書不急，先把身體跟心靈弄得健康一點再讀也不遲(?) 也跟老師約好下週再去聊一次 謝謝板上各位的推文 也謝謝寄信給我的板友們QwQ ※ 編輯: Mx8835 (223.140.123.47), 09/13/2018 18:35:54
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09/13 18:28, 7年前 , 63F
當你一哭時，你可以記錄下來，每周都試著讓哭的次數
09/13 18:28, 63F
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09/13 18:29, 7年前 , 64F
減少，到最後就會自然而然的不哭了
09/13 18:29, 64F
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09/13 18:32, 7年前 , 65F
希望你慢慢調整回來，加油!
09/13 18:32, 65F
推
09/13 18:38, 7年前 , 66F
如果你的心情或情緒已經太過影響你的生活的話，真
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09/13 18:38, 7年前 , 67F
的建議去掛個身心科唷，情緒低落是無法唸好書的
09/13 18:38, 67F
推
09/13 22:21, 7年前 , 68F
加油
09/13 22:21, 68F
推
09/13 23:48, 7年前 , 69F
建議去看精神科醫師，看醫師能幫忙你什麼
09/13 23:48, 69F
推
09/14 01:16, 7年前 , 70F
我覺得音樂這個興趣可以慢慢找回來，父母知道你會這
09/14 01:16, 70F
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09/14 01:16, 7年前 , 71F
樣哭嗎？
09/14 01:16, 71F
推
09/14 19:38, 7年前 , 72F
我以為是以前的我發的文.....原po拍拍，不要怕看醫
09/14 19:38, 72F
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09/14 19:38, 7年前 , 73F
生喔，就像感冒一樣，需要治療，不是你的問題！
09/14 19:38, 73F
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09/14 19:41, 7年前 , 74F
推薦YT理科太太的憂鬱症解說影片，應該可以幫你釐清
09/14 19:41, 74F
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09/14 19:41, 7年前 , 75F
自己的狀況！
09/14 19:41, 75F
推
09/15 12:33, 7年前 , 76F
看醫生
09/15 12:33, 76F
推
09/16 23:19, 7年前 , 77F
你跟我好像喔QQ
09/16 23:19, 77F
推
09/19 10:57, 7年前 , 78F
eeqqqs seni 1我去年也是，加油
09/19 10:57, 78F
推
09/28 22:37, 7年前 , 79F
同狀況求解QQ
09/28 22:37, 79F
推
12/02 16:44, 7年前 , 80F
想想是什麼原因會讓你出神，放空的時候會想到什麼，
12/02 16:44, 80F
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12/02 16:44, 7年前 , 81F
找一下人聊看看也許不錯
12/02 16:44, 81F
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