[心得] 讀書計劃(一)：休息也要認真規劃
長時間的學習不僅容易加倍累積疲勞、降低學習效率；過度地自我強迫還可能
產生負面的讀書情緒，進而對學習產生厭惡感。所以，「休息是為了走更長遠
的路」，這個道理在維持讀書的欲望持續力上又顯得特別重要。
一般人在製作讀書計劃時，往往會將「唸書時間」作出詳盡的時間與內容規劃
，但對於「休息時間」卻只用模糊空泛的「十五分鐘」帶過。事實上，如果針
對不同的科目會有相異的時間分配（例如單純背誦記憶就只分配三十分鐘），
那麼休息也應該依照疲勞程度的不同，預先設定好放鬆模式，減少「不知道該
做什麼才好」的情形，才能夠充份利用時間得到最徹底的心境轉換。
譬如說，在身心狀況沒有十分疲倦時，可以吃點零食，或是用事先下載好的網
路短片來放鬆心情，而在特別鬱悶時，則能夠做些簡單的體操、甚至是睡個十
分鐘或出門散步來透氣。不過，像是上網、看電視及看漫畫等容易欲罷不能的
休息活動，就不太適合放在讀書中間的休息空檔，特別是具備聲光刺激的影像
娛樂，那只會讓人更難將注意力切回書桌而已。
文章來源：http://waknow.com/?p=3154
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