[隊務] 小P的冬季菜單
由於最近的天氣忽冷忽熱
我覺得天氣冷平常的一 四 練球
我覺得改成室內重量訓練也不錯 訓練量比天氣冷去練球大
以下是我目前想到的訓練菜單
3:20 下課
到重訓室集合 前十分鐘帶操暖身
30分鐘跑步機 (10分鐘快跑 20分鐘慢跑)
↑由於機器有限所以這兩個可以同時進行有空位就先上
↓
30分鐘划船機
重訓部分 主要加強 腳肌爆發力 腳踩重量的那個
舉啞鈴 增加揮棒速度
有一個類似拉手的機器 增加傳球時的力量
重訓方面我覺得 個人可以針對自己不足的地方加強
像我就是加強大腿肌的部分
這樣兩個小時剛剛好~至於為什麼 重訓為什麼不安排在自己想練的時候去練~
我覺得球隊一起去練效果比自己去好~就跟為什麼讀書要在地閱念比較有 FEEL的道理一樣
以上是我的初步構想~ 至於可不可行~還是請示一下隊長大人~
隊長大人~口以嘛~~
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.29.128
※ 編輯: peter3246 來自: 118.160.29.128 (12/23 00:12)
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