[轉錄]Re: [問題] 如何訓練協調性?
※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]
作者: yilinwang (小花) 看板: Volleyball
標題: Re: [問題] 如何訓練協調性?
時間: Wed Oct 17 19:55:25 2007
關於協調性的問題,醫學上有一種專業的說法叫做"本體感覺",
簡單來說,就是人身處在黑暗中對於自己的身體及四肢所處的位置以及做什麼樣的動作的
感覺,舉一個簡單的例子,當你打籃球或排球時著地不穩,腳有外翻或內翻的危險
本體感覺好的人或者稱之協調性好的人就會在快受傷之前避開傷害,有可能是讓身體著地
或者是另一隻腳去稱,這就是協調性.
協調性好的人除了上述的容易避免傷害以外,也有知道如何使身體用出最大的力量或者
最好的姿勢,但真正的重點是在於"避免傷害",因為其實人體在做動作時會有很多肌肉代償
的動作,訓練協調性可以使人體學會正確的使力順序.一般來說,本體感覺是運動選手優於
平常人而男生又優於女生.
訓練協調性有很多方法,其實簡單的理論就是要讓你認識自己的肌肉,舉凡多運動,或者多
做些平常做不到的動作都可以促進甚至是拉筋,暖身操都有效果,還有一種比較不為人所知
的,就是按摩,多按摩自己的肌肉也可以促進對肌肉的認知,當然最有效的就是奇怪的姿勢
這用文章打不太出來,大家可以去網上找找資料,有問題在問我吧,我會很樂於跟大家討論
的
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