[轉錄]Re: [問題] 請問L的訓練方法
※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]
作者: bluettom (Liberal) 看板: Volleyball
標題: Re: [問題] 請問L的訓練方法
時間: Sun Nov 4 20:43:00 2007
※ 引述《wetop (愛的舉球手~)》之銘言:
: ※ 引述《max1987524 (超人)》之銘言:
: : 最近小弟想朝L這個位置前進
: : 但是卻不知道該怎麼訓練自己
: : 請問各位有經驗的大大
: : 有哪些有效訓練(體能、球感)方法呢
: : 最好是單人就可以做的@@"....
: : 感謝指教<(_ _)>
: 基本動作魚躍和滾翻
其實會滾翻或躺身就好了,球高起來比較重要,而不是一定要魚躍
魚躍很華麗(前提是你練的好),但是其實用性沒有躺身或滾翻高
所以魚躍的實用性是<可看性的
真正遇到小球絕對是以看攻擊手動作+移動腳步去接球為主
真的來不及了!那往前撲一下把手掌貼在地面對準球的落點,球還會在原地高起來
魚躍的話飛過去用敲的,球會飛到哪去都很難講...要敲的準也要你受過專業訓練~
所以呢,L基本上就是把接發球接好、防守觀念要有且範圍大、在場上可以提振我方士氣
進階一點就是你可以分配接發球的位置,遇到什麼樣的發球、什麼樣的人、他有什麼習慣
會怎麼發、怎麼打,你都可以馬上改變並分配站位,這些才是該把握的
至於魚躍則可有可無,其實也沒有要求一定要會~^^
: 如果以前沒練過的話
: 每天都要練~前提是要有專人指導你的姿勢,一般人不要隨便練,很容易受傷
: 會魚會滾之後,先讓身體面對牆壁,再往牆壁斜前方丟,一看到球彈出去,
: 就用力的撲過去或魚過去救球,當然裝備盡量穿足,沒撲好容易受傷,
: 護膝盡量用L專用,不是size L,跟普通護膝不一樣,普通護膝只有膝蓋前方有護墊,
: L用的在護膝兩邊也加上護墊,再接球的時候可以避免受傷,有些球要跪下去接。
: 低手方面,一樣打牆壁,但是打的方式不一樣,身體要壓的很低,推出去的球大概到腰部
: 高就好,再來一樣動作,只是加上平移打牆壁,一邊移動一邊接球。再來就在球場兩邊,
: 用抵手擊球到另一邊的線邊,擊出去的球要有幅度,有人陪練比較好。
: 再來就是多接接發球,球感是需要累積的,不是一下子就練的出來,所以這部分要有耐心
: 判斷球和站位,L的站位是很自由的,沒有很特別的站位,站的位子都是根據前排隊友的
: 動作而站的,這牽涉到很多經驗,不妨可以多看國手或國際比賽的影片。
: 跟你分享我的練習方法,只是大概講一下,不足的地方就讓大家補充了~希望可以幫到你
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