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討論串[問題] 請教國考體測的訓練方式(1200m要5:50)
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#3
Re: [問題] 請教國考體測的訓練方式(1200m要5:50)
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 最新作者trainr150時間10年前 (2015/12/06 18:51), 編輯資訊
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來跟各位答謝的. 最後我以5:30通過體測. 後來綜合各位的建議和自已的心得調整訓練. 在一周後就達到5:29了，只是還沒考完，所以沒有一開始就上來回報. 以下分享一下我的心得. 鑑於去年筆試高分通過卻輸在體測，今年決定把練習時間提早. 我一考完就去健身房跑跑步機二個月，速度從10開始，每兩周加快1
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#2
Re: [問題] 請教國考體測的訓練方式(1200m要5:50)
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者IMPcsc (小愛愛)時間10年前 (2015/10/19 15:35), 10年前編輯資訊
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我最近剛考過1200m,5分50秒內,. 雖然我成績沒很好,5分27秒, 體測那天身體很不舒服, 跑時身上貼了很多止痛藥布.... 考前還有因傷停跑一個多月,停跑對我體測成積沒影響耶.... ///. 第二圈開始, 速度會掉的原因, 通常是因為在高速下,乳酸大量積聚, 乳酸系統效能. 開始下降..(
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#1
[問題] 請教國考體測的訓練方式(1200m要5:50)
推噓12(12推 0噓 29→)留言41則，0人參與, 最新作者trainr150時間10年前 (2015/10/19 12:23), 編輯資訊
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我已經先在健身房跑跑步機將近兩個月. 速度都跑11左右，最近開始實測，但表現不如人意. 我最快跑到5:53，但離及格5:50還有段距離. 而且這還是兩周來最佳成績，大多時候只跑到6:10左右. 我們1200m是用400m一圈的操場測. 我第一圈還可以跑在1:30~1:40這個區間. 但第二圈會狂掉速
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