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討論串[問題] 半馬若想進步,訓練該先拉長距離還是加速?
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[問題] 半馬若想進步,訓練該先拉長距離還是加速?
推噓61(61推 0噓 88→)留言149則，0人參與, 3年前最新作者yofa (YoFa)時間3年前 (2021/01/23 16:44), 3年前編輯資訊
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感謝各位踴躍回覆，我決定先把日常練跑距離拉長累積跑量，會想跑進兩小時內是因為三年前我爸一句「你在跑馬的應該要能跑進兩小時」，但是自己已經是雙寶爸又割捨不了健身所以才遲遲沒破，如果年底疫情已經告一段落，打算拿台北馬來挑戰(也是我初半馬賽事). ===. 本人半馬PB:209 月跑量大約50~60. 目
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Re: [問題] 半馬若想進步,訓練該先拉長距離還是加速?
推噓17(17推 0噓 6→)留言23則，0人參與, 3年前最新作者waynehide (我是海德)時間3年前 (2021/01/24 00:32), 3年前編輯資訊
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目前練習遇到一些瓶頸以及練跑遇到的問題. 借標題詢問版上高手. 資訊提供詳細一點 希望可以多提點一些. 基本資料 :. 年紀38 身高164 體重59-62間浮動. Garmin手錶資料 :. 最大攝氧量 : 52-53. 乳酸閾值 : 170bpm 配速 : 4:58. Tepom run 8K配
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