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討論串[問題] 請益要怎麼訓練讓我半馬跑進百分內
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Re: [問題] 請益要怎麼訓練讓我半馬跑進百分內
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者ahyan (新的開始)時間12年前 (2013/11/24 20:39), 編輯資訊
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34歲的我路跑一年了. 統一發票盃10公里約44分，貓空路跑21km約1小時40分. 以往運動騎騎單車或打籃球，偶而才操場跑3、4公里. 去年此時突然一口起跑了一個小時(約7公里). 開啟我路跑之路. 前兩個月有一搭沒一搭的跑，直到報名路活盃半馬才驚覺要認真. 今年1-3月，平均每週兩次，每月跑80
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[問題] 請益要怎麼訓練讓我半馬跑進百分內
推噓8(8推 0噓 12→)留言20則，0人參與, 6年前最新作者king594833 (小安)時間12年前 (2013/11/22 12:08), 編輯資訊
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各位前輩好. 我年齡快30歲, 身材滿瘦小的155/50，目前每個月150-200km左右. 每周大約3-5天，平常下班後都去跑400M的操場8-10k(通常是跑一休一). 假日偶爾會跟人家去輕鬆跑半馬左右LSD (山路或平路). 目前平常操場跑10k大約在48分-52分附近(看狀況). 我每kｍ要
(還有107個字)
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