看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 如何跑快一點?
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 如何跑快一點?
推噓11(11推 0噓 16→)留言27則，0人參與, 最新作者PILICATCAT (風太)時間12年前 (2011/10/27 17:28), 編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
常常看大板上前輩分享 要跑的快又穩需要強調跑步"步頻". 也需要利用假日時間多練習LSD. 小弟測試了不少次，跑步前和跑後前5分鐘左右測試. 1分鐘約175~185步左右. 如果以這樣來計算，步伐如果都不加大，那可能1小時前後距離會"差不多". (因為平常通常花1小時練習，所以先用1小時舉例). 這
(還有152個字)
#2
Re: [問題] 如何跑快一點?
推噓10(10推 0噓 9→)留言19則，0人參與, 最新作者radi035 (阿富)時間12年前 (2011/10/27 23:36), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
簡單來說 大部分長距離 會遇到的是 配速變化太大.... 跑者經驗越豐富...越能依照自己能力配速.... 跑步距離前半跟後半均速不會差太多. 舉半馬為例....一個跑出經驗的跑者... 可能前10.5K的均速是12.0 KM/HR. 後10.5K的均速是11.5 KM/HR 前後速度降的很少. 這
(還有476個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁