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討論串[問題] 因為想登山而開始跑步
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#4
Re: [問題] 因為想登山而開始跑步
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ccca (宇宙無敵小倩)時間14年前 (2011/09/27 20:12), 編輯資訊
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先說一個你沒想到的：. 爬山速度是決定在走最慢的人身上，只要不是走最慢那個人，. 體力上壓力並不會太大。. 以你這種速度，差不多跟沒特別練的男生體能差不多，. 甚至續行力還不錯，. 如果你想要領會台灣山林之美，並不需要特別練習體能，. 固定有運動習慣就好。. 如果你想要特別練體能，再來路跑版問問菜單
#3
Re: [問題] 因為想登山而開始跑步
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者mkjcm (mkjcm)時間14年前 (2011/09/27 11:26), 編輯資訊
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給你這麼一說我反而會汗顏~. 我自己覺得平常算是有運動習慣. 也常常跑步 你的6km/40 分鐘我覺得很厲害了耶. 更何況竟然是你的第一天跑步.... 我自己平常也會喜歡走點親山步道. 基本上我覺得跑步和登山的訓練 使用的肌群 不很相似. 也許要多練爬樓梯 (健身房的踏步機也可以) 做重量訓練. 再
(還有45個字)
#2
Re: [問題] 因為想登山而開始跑步
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者lihow (水瓶企鵝)時間14年前 (2011/09/27 09:36), 編輯資訊
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應該可以不用背那麼重. 好好檢視你的裝備 盡量一物多用 減輕重量. 輕量化是目前的潮流阿. 以你的跑步量已足夠了. 以後養成運動習慣即可. 建議往後可把跑步量延長為40-50分鐘. 重點是持之以恆. 千萬不要負重跑步. 但是可以嘗試負重登山. 根據經驗登山最好的訓練還是登山. 最後建議增加重量與肌力
#1
[問題] 因為想登山而開始跑步
推噓11(11推 0噓 12→)留言23則，0人參與, 最新作者daviwu7 (DAVI)時間14年前 (2011/09/27 05:27), 編輯資訊
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不好意思 登山版好像都沒有相關的文章. 因此來這邊請教大家. 如果目標其實是往登山發展的話. 大家會建議平時如何跑步呢?. 我是女生 很汗顏的平常完全沒有運動習慣…. 爬過的百岳也只有合歡群峰(囧). 事情是因為兩個禮拜後我就要失心瘋參加水漾森林的團. 也就是說要負重15kg連續爬完8~9小時的山路
(還有234個字)
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