[問題] 入門慢跑運動發現腳前掌會外擺情況

看板Road_Running作者afflalo6 (阿佛拉羅 )時間1年前 (2023/04/06 10:51)推噓5(5推 0噓 7→)

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個人是接觸慢跑步到兩個月因為身體狀況醫生建議嘗試規律有氧運動所以選擇慢跑大概都是兩日一跑控制心律 135-150 / 6KM左右 7.5-8分鐘多配速目前下來在運動過程中感受右腳前掌外擺越來越明顯身體也在特定部位有固定疼痛下述圖片實拍運動完當下拍照 https://i.imgur.com/wcCcW7k.jpg

https://i.imgur.com/tmr74W7.jpg

https://i.imgur.com/xB48QU5.jpg

https://i.imgur.com/vdtsyK9.jpg

明顯的左腳可較筆直前踏朝前但右腳前掌卻會自然的外擺跑步過程中感受就是紅圈地方大約臀部下延至外側明顯拉扯疼痛感若是刻意將前掌拉直正向邁步奔跑不穩定之餘膝蓋內側紫圈有疼痛感運動完後一般行走右前掌又可較筆直朝前邁步休息日時候明顯就是黃圈處有痠痛感個人原先熱衷籃球傷痛都是左膝宿疾反而慢跑下來右腳感受酸痛卻比左腳大多足弓方面右腳是正常足弓前掌外擺情況我的肌腱雖筆直但外斜卻沒有到足弓坍塌 O型外翻的彎曲等情況懇請各位跑友給予建議目前掛號運傷科但醫生好像 ... 針對傷痛治療在運動姿勢改善我掛號醫院比較沒有專精 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.52.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1680749514.A.083.html

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yangzac

04/06 10:59, 1年前 , 1^F

04/06 10:59, 1^F

早年(>10年)會因左膝曾開刀半月板害怕支撐會左膝刻意彎曲打直右腳支撐年輕沒積極復健常年下左腳有內萎縮情況會因這樣不平衡右腳代償為平衡支撐而費力呢? ※ 編輯: afflalo6 (36.226.52.139 臺灣), 04/06/2023 11:54:44

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mida

04/06 12:33, 1年前 , 2^F

04/06 12:33, 2^F

其實我也是接觸慢跑才感覺這樣日常工作也是會步行通勤至於籃球因為運動過程變化多無法注意到這樣情況但球類運動慣用腳左腳疲累感因為宿疾比較明顯 ※ 編輯: afflalo6 (36.226.52.139 臺灣), 04/06/2023 12:44:26

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yangzac