[問題] ITBS 膝蓋卡卡

看板Road_Running作者 (丸)時間1年前 (2022/10/29 18:26), 編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 10人參與, 1年前最新討論串1/1
各位跑友好 上週小弟長榮半馬後，出現幾個現象： （1）跑步幾百公尺後，右膝關節外側和後下側（小腿肚上方）會感到疼痛刺痛，不像肌肉酸痛。 （2）一般走平路或上坡，雙腳不會感到異常。 （3）跑完步後下樓梯，會有些微（1）的疼痛感。 （4）右腳歪曲後伸直，右膝蓋會感到有卡卡聲，但不會感到疼痛，感覺像是骨頭間的碰撞。 想請問跑友們有沒有遇過類似的經驗能夠給小弟建議？ 小弟先謝謝跑友們 手機排版請見諒 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.211.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1667039172.A.479.html
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10/29 18:50, 1年前 , 1F
板上搜尋 itbs
10/29 18:50, 1F
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10/29 18:52, 1年前 , 2F
我只要痛 卡 痠就是直接找復健科 不用在那邊猜來猜去
10/29 18:52, 2F
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10/29 19:57, 1年前 , 3F
問就是先看醫生，沒大礙再爬文
10/29 19:57, 3F
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10/29 20:39, 1年前 , 4F
復健科、骨科選一個
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10/30 01:11, 1年前 , 5F
我這個症狀是膝蓋外側韌帶撕裂 去照超音波吧
10/30 01:11, 5F
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10/30 07:08, 1年前 , 6F
去年種過 停跑快半年才恢復
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10/30 07:08, 1年前 , 7F
中
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10/30 07:22, 1年前 , 8F
先找復健科醫師，再看是否適合找物治
10/30 07:22, 8F
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10/30 08:46, 1年前 , 9F
臀腿肌肉先放鬆，滾筒、按摩球會用嗎？症狀如沒改善
10/30 08:46, 9F
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10/30 08:46, 1年前 , 10F
找復健科&物理治療師
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10/30 09:21, 1年前 , 11F
ITBS跟小腿肚外側,這兩個我都有遇過,兩者屈膝都會疼痛,小腿
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10/30 09:21, 1年前 , 12F
肚問題可以先按摩疼痛處看有沒有減緩,ITBS可以用按摩球放鬆
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10/30 09:21, 1年前 , 13F
ITB跟大腿上方的肌肉跟臀中肌,另外ITBS平時可以加強臀中肌
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訓練
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10/30 09:39, 1年前 , 15F
另外ITBS可以看一下Sunguts ITBS影片,對我自己蠻受用的
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10/30 16:16, 1年前 , 16F
謝謝大家的建議！小弟先觀察幾天，還會痛就去看醫生。
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