[心得] 訓練鞋首重包覆跟穩定，其次才是輕

看板Road_Running作者 (FxxKEnzo)時間2年前 (2022/03/08 13:42), 2年前編輯推噓31(31推 0噓 14→)
留言45則, 32人參與, 2年前最新討論串1/1
今年總覺得跑步開始卡撞牆期，練跑的時候常常到後期覺得 有時候是腿還沒累但呼吸跟體力覺得狀態不是很好 不然就是狀態覺得還ok，但腳趾或者前掌會不舒服 總之就是跑到後面會有後繼無力和力不從心的感覺 而且也不是自己心理的問題而已，看成績甚至10k也一直卡在51分左右 甚至有時候會掉到快52分，覺得怎麼練習好像就是這樣了 後來問了一些前輩，除了建議我還是要適度休息才不會適得其反之外 也有人建議我可以把訓練鞋換成厚底的鞋看看 主要是說我比賽再穿提升跑速為主的薄底就好，訓練還是穩定跟舒適感重要 說可以試試跟他一樣的Boston 10，他自己去年換這雙當練習鞋後覺得很不錯 因為撞牆了一陣子，我也就死馬當活馬醫，把訓練鞋換成Boston 10看看 換這雙後跑了三週左右，也從原本一週跑三至四天，改為跑一天休兩到三天 一開始確實覺得中厚底的訓練鞋較重，不過跑了5K左右其實就能適應 之後感受到的是這腳掌被牢牢地包覆，反而到後期也沒不適感 而且可能較厚的鞋底也減輕不少反作用力，感覺體力消耗的也比較少 確實整體來說不如比賽鞋跑起來有健步如飛的體感，但最近一次10k已經突破到51分內! 其實也算是蠻驚喜的，原本以為只要跑到後來沒有力不從心的感覺就很好了 沒想到成績也有進步! 覺得訓練鞋的包覆舒適性跟穩定度真的才是最重要的 將最近的一點心得分享給各位參考看看，也希望大家今年能一起進步囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.15.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1646718141.A.0A3.html
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03/08 14:26, 2年前 , 1F
不是每天都在練節奏跑，間歇跑等速度，的確是需要一雙緩震
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03/08 14:26, 2年前 , 2F
係的來跑輕鬆跑等，交替訓練下成績必然能突破
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看到成績有進步，真的感動
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03/08 14:50, 2年前 , 3F
依7.8成跑量都是輕鬆跑的我也習慣穿訓練鞋，只有速度跑
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03/08 14:50, 2年前 , 4F
跟活動賽事才穿偏競速款
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嗯嗯，真的是術業有專攻 不能一種鞋打天下
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03/08 15:12, 2年前 , 5F
我朋友厚底薄底輪替使用進步很快，但我沒錢 只能一雙
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03/08 15:12, 2年前 , 6F
皇速跑到底
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嗯嗯我現在也是要輪替使用看看了 希望可以持續進步! ※ 編輯: fxxkenzo (223.137.15.170 臺灣), 03/08/2022 15:17:38
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03/08 15:20, 2年前 , 7F
比賽鞋跟訓練鞋的用途本來就不同，很多人都沒有這個觀
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03/08 15:20, 2年前 , 8F
念，常常跑的話建議真的要換厚底的訓練鞋
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03/08 15:30, 2年前 , 9F
我輕鬆跑都穿Nike react或是小飛魚，跑起來就很舒適！
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03/08 15:59, 2年前 , 10F
Boston 10算是少數厚底鞋跑起來有接近比賽鞋的成績但又
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03/08 15:59, 2年前 , 11F
兼具舒適性的訓練鞋，也不是每一雙跑起來都能有這種表
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03/08 15:59, 2年前 , 12F
現
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03/08 16:27, 2年前 , 13F
我都穿拖鞋
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03/08 16:55, 2年前 , 14F
拖鞋+1，鞋子好貴
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03/08 17:08, 2年前 , 15F
感謝分享，很實用的心得，撞牆期確實會讓人心煩，找
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03/08 17:08, 2年前 , 16F
到改善的方式會很開心! 聽不少跑友也是推薦Boston 10
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03/08 17:08, 2年前 , 17F
，看得我也有點心癢想試試
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03/08 17:45, 2年前 , 18F
怎麼覺得成績進步的原因應該主要來至於有足夠的休息
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03/08 21:05, 2年前 , 19F
短間歇還是要薄底比較好 中長距離再用厚底
03/08 21:05, 19F
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03/08 22:24, 2年前 , 20F
小飛魚是什麼概念
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03/08 22:36, 2年前 , 21F
可以嘗試saucony endorphin speed , hoka mach4，兩雙
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03/08 22:36, 2年前 , 22F
跑起來是又輕又彈的，穩定度也不錯
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03/08 22:52, 2年前 , 23F
小飛魚不錯
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03/08 23:29, 2年前 , 24F
應該是小飛馬才對？
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03/08 23:53, 2年前 , 25F
我也習慣穿小飛魚，已經穿到第三雙小飛魚了
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03/08 23:57, 2年前 , 26F
小飛魚好貴喔，我最近也有在看小飛魚，一直下不了手。
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03/08 23:59, 2年前 , 27F
回樓上，小飛魚最近在內湖有特賣會，可以參考一下
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03/09 00:56, 2年前 , 28F
還有一雙小飛象，評價也不錯
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03/09 01:49, 2年前 , 29F
可是同樣腳感小飛機還是貴一點 個人會優先考慮別的品牌
03/09 01:49, 29F
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03/09 09:37, 2年前 , 30F
唯一推薦小飛鼠
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03/09 10:53, 2年前 , 31F
小飛魚XD
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03/09 11:10, 2年前 , 32F
小飛魚、飛象、飛鼠、飛機 也太多代號了吧！新手村的
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03/09 11:10, 2年前 , 33F
我只聽過小飛馬==a
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03/09 11:23, 2年前 , 34F
小飛家族也太多了吧XD
03/09 11:23, 34F
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03/09 11:52, 2年前 , 35F
超多小飛系列，我也是新手只知道小飛馬
03/09 11:52, 35F
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03/09 12:18, 2年前 , 36F
小飛狗也不賴
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03/09 12:31, 2年前 , 37F
也太多飛動物系列 XD
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03/09 14:53, 2年前 , 38F
什麼時候多了一隻魚啊
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03/09 18:47, 2年前 , 39F
我喜歡小飛機。
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03/09 19:32, 2年前 , 40F
我只穿過小飛刀
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03/09 21:12, 2年前 , 41F
我喜歡小飛龍
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03/09 21:27, 2年前 , 42F
要突破~要練間歇呀~
03/09 21:27, 42F
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03/09 23:31, 2年前 , 43F
那我要說我喜歡鈴明美唱的小白龍。
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03/10 22:52, 2年前 , 44F
小飛魚買第二雙了
03/10 22:52, 44F
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03/11 00:24, 2年前 , 45F
小飛機穿起來很輕 很像在飛
03/11 00:24, 45F
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