[問題] 飛牛牧場障礙酷跑心得 + 抽筋問題

看板Road_Running作者EDGEo93353時間5年前 (2021/01/03 19:25)推噓10(10推 0噓 15→)

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是這樣小弟去年 12/19 跟朋友參加了飛牛牧場的第一屆酷跑是第一次參加這種跑步活動平時只有跑跑 3k 維持體能(最近最快紀錄是 13:49) 跑中長距離的經驗只有曾經兩次無聊到跑操場 10k 的經驗那時候計時兩次都大約落在一小時內 55分左右當時跑完身體都沒什麼特別累的感覺就接受朋友的邀請，參加了這次的活動我們報名的是 12k 挑戰組當初想只比 10k 多 2k，這障礙對我來說應該還好吧! 結果並不如預期所想當天塞車差點遲到，沒熱到身，天又有點冷還是山路而且不少坡度高的上下坡最後幾公里回牧場還是整片的上斜坡現在想起來真是噩夢雖然障礙關卡不難，但都設立在最後的幾公里老實說，那時候等前面的人過關停了下來就有點冷掉了還有幾個爬充氣溜滑梯之類的關卡，有夠滑的，卡了超級久跑到有一關負重行走(扛沙包)我一鼓作氣拋到肩上速速過關還有爬越低絆網，快得跟蟑螂一樣沒想到這卻是惡夢的開始過這兩關後的上坡就是終點了!! 我的雙腳小腿突然開始抽阿抽的尤其是見到終點的拱門後幹! 每一步都在抽幹! 到了沒! 我以 1:24:55 成績完賽名次 255/604 我最快的那個朋友 1:06:49 名次 119/604 台灣真的好多跑步怪物... 最後完賽時不太喘，甚至不喘(廢話均速 7分鐘誰會喘) 但小腿掛掉的感覺讓我覺得很新奇想問跑到最後抽筋大概是甚麼原因? 是因為山路跟障礙，消耗的體力必較大，超出我身體負荷嗎? 我該去增加自己的肌力? 還是熱身不足或是我整路都沒補水的關係? 正常來說 12k 是需要補水的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.191.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1609673121.A.0B2.html

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cuba391156

01/03 19:33, 5年前 , 1^F

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給人一種單純為了「酷跑越野賽」這麼名字而設立的關卡距離短沒挑戰性而且感覺關卡規劃得很不完善 ※ 編輯: EDGEo93353 (36.229.191.181 臺灣), 01/03/2021 19:38:19

推

laidos

01/03 19:44, 5年前 , 2^F

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laidos

01/03 19:44, 5年前 , 3^F