[心得] 2020台北馬圓夢sub4

看板Road_Running作者ycj (若且唯若)時間3年前 (2020/12/24 13:08)推噓6(6推 0噓 2→)

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第2馬 2020台北馬拉松成績 03:55:35 PB —— 最後的0.195km 右小腿和左大腿一起劇烈抽筋，即將sub4的喜悅被痛苦取代，我踩著奇怪的步伐忍痛跑進台北田徑場A門，不停尋找看台上的老婆和兒子，握緊拳頭為自己振臂鼓舞通過終點！轉身向賽道敬禮時，身體有更多地方在抽筋。現在回想起來還是覺得很不可思議，我完成了目標，感謝馬拉松大神給我最美好的回應，我是個全馬破4的跑者了！前半馬 01:56:01 後半馬 01:59:34 賽前我只有向鍋董透露，這場我為自己訂的目標是配速5‘36”(03:57完賽)，我傳了計劃表給他，向他說：「搏君一笑」，心裡真的沒把握，但希望可以試著拚看看。 https://i.imgur.com/K9Eywfa.jpg

鍋董跟我說：「前半保守一點吧比預定配速慢個5秒應該還好」過程中，我一直重複提醒自己他的話... 整夜沒睡好的我，提早10分鐘下樓，在飯店服務人員的協助下，坐上了別的房客訂的計程車(對方遲到)，5:30前就到達台北市政府。寄完衣物穿著輕便雨衣站在C區管制線第一排，還有45分鐘起跑，不斷飄著細雨，身體很冷很冷，只能盡量原地動一動，看著B區的免抽籤選手(全馬3:30以內)威風的奔跑著熱身。 https://i.imgur.com/K949bF7.jpg

6:25 B區的選手就位的差不多後，C區的管制線放下，大家蜂擁而上到很接近起跑拱門的位置。6:30鳴槍起跑後非常的擁擠，花了1分鐘才過起跑點，按下手錶的START鍵。大家都跑得好快，我雖然跟得上體感也覺得還可以，但常常看到5’20”，甚至是5’10”的配速，我一定無法用這個速度跑太遠的！每次看錶就提醒自己慢一點、慢一點。前10k算是小熱身，雨不斷的打在雨衣上發出清脆的聲音。經過許多參加半馬時沒見到的台北地標，景福門、中正紀念堂、麗正門、重熙門、承恩門、台北車站、總統府、凱達格蘭大道。到了12k時，我終於決定脫掉雨衣丟進垃圾桶。14k準備上中山橋，這個上坡路段對我來說不算難跑，速度繼續維持著。 15k時後方一陣騷動，原來是日本人跑遍台灣的Tomo桑出現，我開玩笑的向他說了一句：「你跑太慢了！」當時我並沒有想到會因此上鏡頭，哈！ https://i.imgur.com/DCC31nS.jpg

隨後大約16k時，在明水路、樂群一路這一段，我發現身穿紅色BURN背心的半馬選手從後方出現，Jay的跑步筆記是我練跑以來的心靈支柱，我大喊：「許立杰加油!」，Jay回頭比了一個讚。我心想，他是來輕鬆跑的，我才需要加油！快到20k時時，竟然比計畫時間快了4分鐘，而腳底板也傳來抗議的訊號，心想不妙趕緊提早吃原本27k才要吃的”32Gi乖乖膠”，吃完不久腳底板不再抗議(出奇的有效)。 https://i.imgur.com/x3mR03N.jpg

接著上環東高架，這一段7k的“公路賽”風大雨綿密很不好跑，非常的虐心，說好的都市馬呢？終於下橋，26.9k的折返點到了，進入11k的無限河堤。河堤雖美，但是很糟糕的是積水太多且避不了，有時是自己踩到水坑，有時是隔壁的跑者踩到，原本表現不錯的drymax襪子，在河堤沒一下子也全濕了，從此開始踩著濕襪子跑。 https://i.imgur.com/1ODL3Dy.jpg

進入32k跑過基2號疏散門，還有將近10分鐘才3小時，快到達鍋董賽前說要等我的位置。果然看到在橋下的他，我對著他大喊了幾次，他一時沒有反應過來，後來與我擊掌還陪我跑了快200公尺，他說我來的有點早並問我狀態，我回他：「現在是6分速就可以破4的狀態！」跑者是很忙碌的，沿路要一直重新計算吃補給膠的時間。29k吃Gu，31k吃乖乖膠，32k遇見鍋董，35k吃原本37.5k要吃的最後一包Gu，幾乎每個水站都停，喝1~2杯水順便丟垃圾。雖然有些掉速，但傳說中的「30k後才是馬拉松的開始」，不知不覺中已經完成超過一半了！心裡一直重複出現兩種聲音，「6分速就可以sub4了！」和「如果現在就跑6分速，等一下會不會變6分半、7分...」，所以努力撐著不要跌破6分速。37.5k的補給站過後，看到了無限河堤的出口，吃下了臨時多帶的32Gi果膠，百香果口味！出了塔悠疏散門，進入最後3k，驚覺不只可以sub4還有機會3:55，就這樣繼續奮力地跑著，過了40k後發現還沒到3:45，覺得自己這場跑得真好，想著練跑的一切當下心情有些激動，只差沒有流下2行淚。 41k後發現我的右腳掌開始內側落地，而且修正不回來，身體好像快撐不住了，看到了台北小巨蛋捷運站的2號出口，心想不知道老婆和兒子到了嗎？台北田徑場就在眼前...夢想真實的實現了！ #往下一個目標前進 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.15.7 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1608786525.A.A45.html

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deb6i2

12/24 14:24, 3年前 , 1^F

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aoirx

12/24 16:35, 3年前 , 2^F

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denny811012

12/25 08:51, 3年前 , 3^F

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