[心得] 2020台北馬拉松之人生初半馬

看板Road_Running作者paojui (寶鴨)時間3年前 (2020/12/21 09:30)推噓6(6推 0噓 5→)

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9月中籤時慌張失措，但還是想著都中籤了為何不跑！ 10月開始每週四天密集訓練，有個教練在訓練，一刻都不能偷懶～ 11月訓練中間，其實有點撞牆，因為練習都是一個人，有點力不從心，而且一直遇到下雨，有點厭世～ 12月開始讓自己長跑也能在穩定配速，有那麼幾次覺得腳不是自己的，或是跑到15k就跑不下去，走走停停的～ 12.20比賽當天，帶足了補給品，賽前半小時在旁邊熱身，來回跑了好幾趟，比賽開始，因為排序在後面，晚了7分鐘才站上起跑點～ 12.20比賽當下，前10k努力奔跑，控制在6:15～6:30配速，14k開始速度變慢，時間甚至掉到7:00速，馬上調整時間，15k停了1分鐘上廁所，18k撞牆期開始，走走停停了幾個小路段，配速掉到8:31，19k開始最後衝刺，到達終點總時間2:23:48～關於補給，教練說沒個加水站都要進去，有運動飲料先喝運動飲料，賽前30分鐘吃BCAA，比賽中每小時吃鹽錠，9～12k、12～15k各吃一次果膠。 12.20比賽結束，跑完那刻我真的要哭了，一直跟教練說我只求完賽(3hr)，不要被載回來，要在2.5hr跑完實在是很困難，沒想到就真的2.5hr跑完了，平常都沒跑那麽快，竟然就這樣達標了！！到達終點，真的快流淚了，我就這樣跑完了，而且是在2.5hr內跑完～這一路，真的要特別感謝教練，其實是我的表哥，我跟他一個在板橋，一個在屏東，哥哥平常都以LINE安排我的課表，每週提供我課表，而我每週按表操課，只是配速一直無法達到哥哥要的標準，課表達成率應該有80%，約好明年田中馬，希望我能抽到，然後破PB！！附上這次成績的照片 https://i.imgur.com/XKslIH2.jpg

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denny811012

12/21 09:58, 3年前 , 1^F

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ilbp

12/21 11:55, 3年前 , 2^F

12/21 11:55, 2^F

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zeus7668

12/21 12:34, 3年前 , 3^F

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