[問題] 足痛

看板Road_Running作者 (Polly’s)時間3年前 (2020/08/24 18:41), 編輯推噓10(10推 0噓 26→)
留言36則, 11人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好， 已經休息好幾年沒跑步的我，最近開始重新訓練自己。 從三公里開始，大約每公里約7分40秒左右。目前跑約1個月，大概跑4.5公里左右。 可是目前遇到一個問題，就是跑到後來，右腳腳踝附近，就是照片上小妹我手指的這地方會 痛。 想請問大家，這是我的姿勢有錯還是什麼其它問題呢？ https://i.imgur.com/DFl9AhD.jpg
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08/24 19:48, 3年前 , 1F
有脊椎側彎嗎？
08/24 19:48, 1F
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08/24 19:50, 3年前 , 2F
小腿要放鬆
08/24 19:50, 2F
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08/24 20:21, 3年前 , 3F
您好，我沒有脊椎側彎耶
08/24 20:21, 3F
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08/24 20:22, 3年前 , 4F
另外，我如果停下來不跑，休息一下就不痛了欸。
08/24 20:22, 4F
推
08/24 20:55, 3年前 , 5F
一周大約跑幾次 跑完後有做收操伸展嗎
08/24 20:55, 5F
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08/24 20:57, 3年前 , 6F
你好，目前一週約2-3次。跑完會做拉筋喔
08/24 20:57, 6F
推
08/24 21:02, 3年前 , 7F
應該不會很痛吧 要跑還是可以?
08/24 21:02, 7F
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08/24 21:07, 3年前 , 8F
那個點會愈跑愈痛，但停下來用走的或休息一下就不痛了。
08/24 21:07, 8F
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08/24 21:07, 3年前 , 9F
個人覺得很奇怪，但卻又不知道哪邊出問題。跟足弓有關係
08/24 21:07, 9F
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08/24 21:07, 3年前 , 10F
嗎？
08/24 21:07, 10F
推
08/24 21:13, 3年前 , 11F
你先休息5~6天 再看看吧
08/24 21:13, 11F
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08/24 21:14, 3年前 , 12F
這位置很尷尬 你不跑不知道有沒有好
08/24 21:14, 12F
推
08/24 21:18, 3年前 , 13F
我有陣子也是阿基里斯附近都會不舒服 但還可以跑個10K
08/24 21:18, 13F
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08/24 21:19, 3年前 , 14F
撐了大約2個星期 有次跑完間歇後發現真的凍未條了
08/24 21:19, 14F
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08/24 21:19, 3年前 , 15F
休息了2星期才好
08/24 21:19, 15F
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08/24 21:21, 3年前 , 16F
這地方就是 剛開始不舒服但還能跑 走路也不會痛
08/24 21:21, 16F
推
08/24 21:24, 3年前 , 17F
久了 不舒服的地方就會開始擴散 等到影響跑步就太晚了
08/24 21:24, 17F
推
08/24 22:02, 3年前 , 18F
腳跟著地？ 腳踝承受沖擊導致？
08/24 22:02, 18F
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08/24 22:16, 3年前 , 19F
Afa 大，謝謝您的建議，我會再試試看:)
08/24 22:16, 19F
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08/24 22:17, 3年前 , 20F
Angesi,我腳跟先著地沒錯...
08/24 22:17, 20F
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08/24 22:28, 3年前 , 21F
休個幾天後看腳踝內側靠近足弓的位置有沒有比左腳突出
08/24 22:28, 21F
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08/24 22:53, 3年前 , 22F
我猜是你跑步腳踩下去時的重心往內 所以腳踝內側承受太多
08/24 22:53, 22F
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08/24 22:53, 3年前 , 23F
力道導致 我常去跑田徑場 若太恍神也偶爾會跑到左腳外側
08/24 22:53, 23F
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08/24 22:53, 3年前 , 24F
痠痛 因為轉彎時身體重心會傾向偏左 但當然跟你太久沒跑
08/24 22:53, 24F
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08/24 22:53, 3年前 , 25F
可能也有關
08/24 22:53, 25F
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08/25 00:59, 3年前 , 26F
這位子我第一次也中過 應該是脛後肌發炎
08/25 00:59, 26F
推
08/25 01:31, 3年前 , 27F
跑後一律冰敷
08/25 01:31, 27F
推
08/25 04:55, 3年前 , 28F
加法哲學害死人...「必要最少量」訓練才能長長久久
08/25 04:55, 28F
推
08/25 07:08, 3年前 , 29F
跑太少
08/25 07:08, 29F
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08/25 10:37, 3年前 , 30F
謝謝大家的建議，我想我應該是太久沒跑的關係，可能還需
08/25 10:37, 30F
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08/25 10:37, 3年前 , 31F
要一段時間慢慢練，腳況才能慢慢恢復。真懷念以前練習就
08/25 10:37, 31F
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08/25 10:37, 3年前 , 32F
可以盡情跑個8.9公里的時光～
08/25 10:37, 32F
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08/25 12:03, 3年前 , 33F
休息一週就有感了，休息好幾年基本是歸零 QQ
08/25 12:03, 33F
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08/25 17:31, 3年前 , 34F
是的，回歸零QQ
08/25 17:31, 34F
推
08/25 21:04, 3年前 , 35F
休息好幾年 練一下 感覺就回來了~ 放心！
08/25 21:04, 35F
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08/26 10:41, 3年前 , 36F
好的，謝謝!!
08/26 10:41, 36F
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