[問題] 中途休息後嚴重掉速
其實這問題已經困擾小弟一段時間了
之前跑的距離比較短
所以通常會盡可能的不要中途停下來
但隨著距離拉長 偶爾停下來喝水或是
跑前沒尿乾淨忍不住的時候還是得停
下來 但每次只要有停止跑步的動作後
不管時間長短 就算大概30秒左右的暫停
再次跑的時候都會感覺很奇怪
腿其實也沒比停下來前痠
也不太會喘 但就是速度提不上來
舉例來說 平常自己跑8k可以在48分鐘內
完成 滿穩定的六分速 但曾經在4k的時候
停下來結果後面的四公里就變成6分半到
七分速之間了 感覺很奇怪
有點像是打籃球然後在輪隊
的時候休息一陣子再次上場身體冷掉的
感覺 想問各位大大有沒有類似經驗
該如何解決這種問題 感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.33.224 (臺灣)
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有試過把倍速硬拉回停之前的速度 但感覺身體很重 感覺很奇怪
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可惜平常跑的地方都只有很厲害的阿姨而已QQ 很想體會被四分速馬尾飄褲正妹刷爆看看
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先不要 瓦不起來
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是不太喘但就有種身體不願意的感覺 就算當時想了一下 好像腳沒很痠 也沒很喘 有種厭世
感XD
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對呀 就是雖然不痠但是就是感覺沒力
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心率比休息前低不少
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有點像是車子水箱溫度正常 但轉速卻上不去的感覺~
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小弟菜雞 三月才開始練跑的 只是好奇本來一口氣可以跑完而且是平常練習的強度
但只要中斷就一定爆掉 所以覺得很奇怪
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就是身體很拖的感覺 但自己去感受卻覺得沒那麼累
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奇怪的點是休息中斷才會這樣 中途不停下來反而不會這樣 跟大大剛好相反
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這個解釋方法好懂多了 大概能體會那種感覺
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本人個性實在無法跑跑步機最少最少也要在操場
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想問下文中提到的 最大心率是我目前所能達到的最大心率還是我的年紀的理論最大心率 根
據我查到的一個簡單計算方法是220-年紀 小弟22 所以理論上最大心率是198的意思這樣嗎
因為目前還沒有買過任何能追蹤心率的設備 但平常跑完停下來馬上摸脈搏20秒左右心率大
概在160左右 也就是8公里平均6分速的強度 這樣算是太高了嗎
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了解 礙於窮學生QQ 嘎敏大家最推的245都還買不起 可能之後入手便宜心率帶試試
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可是心率帶我看某卡儂千初好像就有了
235最少好像還要個6k 雖然還是可以捏一下啦
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好der 這幾個月其實一邊跑看了很多文章跟書不管科學上還是心態上都補充不少書的方面像
是Jay大的書 村上的關於跑步 還有越跑心越強大這些都很棒~
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會考慮的 但還在觀望~~
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休的時間很短 下次試著硬把速度拉回來看看好了
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好der~
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小弟也是跟大大一樣 但有時候跑一跑突然就想尿一下== 真的很無奈憋著跑又不太舒服就是
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居然是Jay大~
了解了 看來要試著在操場旁邊放個水 跑5k的時候邊跑邊喝
難怪很多路跑都是抓了一杯水一邊喝一邊繼續 本來還想說稍微停個幾秒應該還好
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姿勢跑起來感覺會不太一樣 本來已經自動化的姿勢會跑掉 下次試試用核心去帶看看
※ 編輯: prozen21 (111.240.120.141 臺灣), 07/10/2020 03:35:30