[問題] ITBS治療(台中)

看板Road_Running作者 (Classical Swine Fever)時間3年前 (2020/07/08 14:32), 3年前編輯推噓19(19推 0噓 21→)
留言40則, 19人參與, 3年前最新討論串1/1
朋友大概兩個月前疑似中了ITBS，陸續休息2-4週， 但每次恢復跑步大概1-2公里又開始會痛，似乎很難好。 想問各位板友有無推薦台中治療ITBS的骨科、復健科、物理治療所， 目前只知道自費的徒手治療可能都快1000，但健保給付的物治大概沒什麼用... -- 送檢新女豬血清之豬瘟抗體陽性率86%，S/P ratio平均值1.58，變異係數52.6%， 顯示免疫後豬瘟抗體表現良好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.120.220.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1594189943.A.3B7.html
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07/08 14:38, 3年前 , 1F
學善
07/08 14:38, 1F
學善一票
推
07/08 15:34, 3年前 , 2F
用硬的狼牙棒放鬆臀大肌試試
07/08 15:34, 2F
好，狼牙棒借他回去試試
推
07/08 16:01, 3年前 , 3F
先從肌力訓練打好基礎，否則每次跑都會肌力不足產生代償
07/08 16:01, 3F
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07/08 16:01, 3年前 , 4F
，然後不斷誘發。
07/08 16:01, 4F
他其實肌力不差，之前一起去越野跑也都沒事，不知道中了什麼邪，想找個可靠的醫師或物治師諮詢一下
推
07/08 16:06, 3年前 , 5F
左膝中過，休跑+拉筋滾筒放鬆+練核心跟臀肌 肌力很重要
07/08 16:06, 5F
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07/08 16:08, 3年前 , 6F
執行幾個月後再慢速復跑看看 否則會一直復發 很煩..
07/08 16:08, 6F
似乎真的要休很久，他還有報建大武嶺盃哈哈慘了
推
07/08 17:03, 3年前 , 7F
肌力訓練+1，好好休息，過來人心得
07/08 17:03, 7F
爬文大多也都是肌力+休息
推
07/08 17:14, 3年前 , 8F
我也中過 但又很想跑步 用走操場來解癮
07/08 17:14, 8F
看到人家都在跑心裡很難受啊
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07/08 17:52, 3年前 , 9F
要是有人下半身練超壯，是否跑步就不受傷？
07/08 17:52, 9F
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07/08 17:57, 3年前 , 10F
或是爬山登高都沒事，跑步就痛 那也是繼續練肌力嗎？
07/08 17:57, 10F
這就是奇怪的地方，為什麼有的人跑步從來不練肌力，卻什麼病也沒發生， 有的人徒手或上健身房強化下肢肌力，但還是各種跑者膝、ITBS、十字韌帶受損... 到底是什麼地方出問題 實在很謎樣XD
推
07/08 18:04, 3年前 , 11F
配合肌力加強的話其實不用休息 強度降低就ok
07/08 18:04, 11F
持保留態度哈哈
推
07/08 19:08, 3年前 , 12F
陳彥鈞復健科診所
07/08 19:08, 12F
推
07/08 19:13, 3年前 , 13F
學善是自費哦！無健保
07/08 19:13, 13F
納入考慮，但自費的還是最有用，健保給付的物治真的搞笑，物治師自己也知道
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07/08 19:55, 3年前 , 14F
中過 乖乖休一個月...
07/08 19:55, 14F
他休了一個月前幾天跟我去跑又痛，心裡應該更痛
推
07/08 20:15, 3年前 , 15F
瘦的人不用練跑完全馬感覺也很輕鬆XD 所以體重是不是關鍵
07/08 20:15, 15F
不知道耶，我跟我朋友都算瘦，BMI19.5-20.5之間，體脂也都14上下，全馬是沒跑過
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07/08 20:17, 3年前 , 16F
瘦的人跑會比較輕鬆但沒練過的人直接跑全馬不太可能吧
07/08 20:17, 16F
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07/08 20:43, 3年前 , 17F
我是在回樓上那位大大XD
07/08 20:43, 17F
抱歉眼殘了XD ※ 編輯: CSFV (140.120.220.1 臺灣), 07/08/2020 20:50:00
推
07/08 20:59, 3年前 , 18F
跑姿的關係，腳跟著地，衝擊力是膝蓋在承受
07/08 20:59, 18F
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07/08 20:59, 3年前 , 19F
07/08 20:59, 19F
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07/08 20:59, 3年前 , 20F
這個IG不錯，目標是完全不疼痛的跑步，只講一件事，
07/08 20:59, 20F
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07/08 20:59, 3年前 , 21F
就是跑步力量來自pull，而不是reach，著地就是自然落
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07/08 20:59, 3年前 , 22F
地，整個身體是個彈簧，膝蓋完全不會痛
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07/08 21:05, 3年前 , 23F
那個IG 我自己覺得動作蠻有趣的 姿勢跑法就是長那樣
07/08 21:05, 23F
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07/08 21:05, 3年前 , 24F
嗎？
07/08 21:05, 24F
推
07/08 21:20, 3年前 , 25F
肌力好，不能代表你有正確使用到他阿，用錯出力的地方
07/08 21:20, 25F
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07/08 21:20, 3年前 , 26F
導致肌肉代償或是扁平足、跑姿不良等等，都可能會產生一
07/08 21:20, 26F
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07/08 21:20, 3年前 , 27F
些病痛，肌力強是好事，更重要的是要懂的何時使用他或是
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07/08 21:20, 3年前 , 28F
知道如何啟動他
07/08 21:20, 28F
推
07/08 21:35, 3年前 , 29F
pull是指後腳收進來時的力量來前進，前腳只是負責自
07/08 21:35, 29F
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07/08 21:35, 3年前 , 30F
然輕鬆落地。你用pull跑，跑姿自然就不會是腳跟著地
07/08 21:35, 30F
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07/08 21:35, 3年前 , 31F
，膝蓋就完全不會痛
07/08 21:35, 31F
推
07/08 23:12, 3年前 , 32F
07/08 23:12, 32F
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07/08 23:12, 3年前 , 33F
拉筋加練臀中肌
07/08 23:12, 33F
推
07/09 13:13, 3年前 , 34F
放鬆休息，檢討原因到底是為何
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推
07/09 13:24, 3年前 , 35F
中科學善
07/09 13:24, 35F
推
07/09 14:09, 3年前 , 36F
早核心有哪些建議的呢？
07/09 14:09, 36F
推
07/09 14:51, 3年前 , 37F
之前怎樣怎樣都沒事...
07/09 14:51, 37F
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07/09 14:51, 3年前 , 38F
運動傷害都是累積到一個程度才爆發的喔
07/09 14:51, 38F
推
07/12 07:35, 3年前 , 39F
針灸還不錯 但要找會處理運動傷害的中醫
07/12 07:35, 39F
推
07/12 23:37, 3年前 , 40F
07/12 23:37, 40F
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