[問題] 慢速跑步鼻子吸吐會喘是否可改善

看板Road_Running作者 (YesOrNo)時間4年前 (2020/04/04 17:59), 編輯推噓10(10推 0噓 18→)
留言28則, 15人參與, 4年前最新討論串1/1
各位版友好 有問題想請教大家 自己本身從小就有鼻子過敏的症狀 所以經常都用嘴巴呼吸 最近開始想透過鼻子來習慣呼吸　 我在跑步的時候　是二吸二吐 吸～吸（鼻子）　吐～吐～（嘴巴） 但我現在要改成 吸～吸（鼻子）　吐～吐～（鼻子） 發現會變得很喘　 所以就間隔一次用嘴巴吐氣 是不是肺活量不足？　 這透過長期跑步能改善嗎？　等習慣之後是否可以簡單鼻子吸　鼻子吐？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.182.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1585994380.A.E52.html
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04/04 18:02, 4年前 , 1F
可以
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推
04/04 19:27, 4年前 , 2F
氣要吸進肺裡才有意義，用嘴缺少過濾又漏氣到肚子
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04/04 19:29, 4年前 , 3F
"2吸2吐"不要誤會...數字指步伐的頻率，不是吸2下吐2下
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04/04 19:31, 4年前 , 4F
吸/呼氣都是深度"一次完成"，不是讓氣體只在鼻腔進出
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推
04/04 19:50, 4年前 , 5F
慢跑時我都是盡量用鼻子呼吸，當然跑步變快我想沒有人可以
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04/04 19:50, 4年前 , 6F
不開嘴巴直接用鼻子呼吸
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推
04/04 20:01, 4年前 , 7F
跑慢一點就行啦，跑有一定強度的速度，都會用到嘴巴的，
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04/04 20:01, 4年前 , 8F
我覺得你原本的習慣就很好了，嘴巴只用來吐氣，至少跑完
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04/04 20:01, 4年前 , 9F
不會喉嚨太乾
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推
04/04 20:21, 4年前 , 10F
超慢跑
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推
04/04 20:23, 4年前 , 11F
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推
04/04 21:30, 4年前 , 12F
再跑慢一點
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04/04 22:19, 4年前 , 13F
謝謝各位建議 我試試看
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04/04 22:27, 4年前 , 14F
想太多了, 我最低要求是有氧氣就好 其它什麼幾吸幾吐
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04/04 22:28, 4年前 , 15F
完全沒在管的. 不然說個複雜的, 用腹部呼吸更有效噢
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04/04 22:47, 4年前 , 16F
要練習、我有練成功喔
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04/06 04:25, 4年前 , 17F
哈哈 幹嘛用鼻子吐氣
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04/06 04:28, 4年前 , 18F
你都已經沒氧氣了 還用更花時間的把氣吐掉
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04/06 12:07, 4年前 , 19F
綠豆到高雄小港工作後鼻子過敏就不藥而癒了
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04/07 20:53, 4年前 , 20F
我是吸~吸,吐~~~~,配合腳步
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推
04/07 21:02, 4年前 , 21F
總之就是慢慢練，這種事倒也急不得。切記，別一下增加自
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04/07 21:02, 4年前 , 22F
己負荷不了的訓練量，這最重要
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推
04/12 21:06, 4年前 , 23F
鼻子記得要放鬆，想著鼻子呼吸反而會讓鼻子內更難讓
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04/12 21:06, 4年前 , 24F
空氣流通
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推
04/18 13:39, 4年前 , 25F
我是鼻子過敏而且還鼻中隔彎曲，剛開始改用鼻子呼吸很喘又
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04/18 13:39, 4年前 , 26F
痛苦，大概練了半年就慢慢習慣了，而且比以前嘴巴呼吸還順
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04/18 13:39, 4年前 , 27F
，先從降低嘴巴呼吸次數開始慢慢調整，加油
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推
04/23 02:15, 4年前 , 28F
你會慢慢適應用鼻子呼吸吐氣，不用在意呼吸頻率
04/23 02:15, 28F
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