[問題] 關於間歇訓練成績的解讀

看板Road_Running作者 (切)時間4年前 (2020/03/21 21:24), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 4人參與, 4年前最新討論串1/1
今天進行一次間歇訓練 400m*6 目標80s/圈 組間慢跑80s(1:1) 成績如圖 https://i.imgur.com/lOTL3f4.jpg
後三趟已無法維持在80s內 但是心率最高只到173bpm(個人最大心率約195) 這樣是肌力不足以至於心率還沒到頂速度就跟不上了嗎 感謝大家指導 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.249.250 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1584797076.A.DD3.html
推
03/21 21:54, 4年前 , 1F
你應該要從100或200短間歇開始，能夠每趟時間跑得到，組數
03/21 21:54, 1F
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03/21 21:54, 4年前 , 2F
吃得完比較重要；另外假如真的跑不動，組休長一點，想辦法
03/21 21:54, 2F
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03/21 21:54, 4年前 , 3F
跑到時間內，若最後還是沒辦法直接下課休息吧
03/21 21:54, 3F
推
03/21 22:21, 4年前 , 4F
這個我之前問過，其實就算是強度夠了，心跳也是需要一段
03/21 22:21, 4F
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03/21 22:21, 4年前 , 5F
時間，才能飆到接近最大，冬天需要時間更久，建議你可以
03/21 22:21, 5F
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03/21 22:21, 4年前 , 6F
跑800或1600看看，更容易到最大心跳，或是把400趟數加多
03/21 22:21, 6F
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03/21 22:21, 4年前 , 7F
，若跑不了這麼多趟就先降速吧，後幾趟一定會越來越接近
03/21 22:21, 7F
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03/21 22:21, 4年前 , 8F
的
03/21 22:21, 8F
推
03/22 03:23, 4年前 , 9F
有用心跳帶嗎？反應比較快
03/22 03:23, 9F
推
03/24 20:15, 4年前 , 10F
多幾趟就會飆上去了 我在第8趟以後就會有180以上的心
03/24 20:15, 10F
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03/24 20:15, 4年前 , 11F
率 然後就不行了.....
03/24 20:15, 11F
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