[問題] 重新開始跑步的訓練
各位好:)
大概有1年...好久沒有好好跑步了，這一切都是我的藉口，絕對不是兩個小孩接著出生
每天都累得要命的原因!!!
因為好久沒跑，體重增加到86KG,準備開始慢慢重新開始，結果3K竟然跑了22分鐘...
只好安慰自己超慢跑也是有消耗熱量，請問大家有沒有很久沒有跑步，重新開始練習的
經驗?...(其實是很挫折XD)
不是專業跑者，只想運動維持健康，目前就是規劃一周跑三次(3K.5K.5K) 先跑一個
月看看(目前第二週)
因為膝蓋有受過十字韌帶斷裂的傷+腳掌蹠部疼痛很久才好，
只想在Q彈跑道上運動，鞋子就是ASICS的Kayano 25、cumulus 19、
GEL-PULSE 11因為平常上班就是穿這幾雙，跑步就直接無縫接軌，
但是就算這麼短距離膝蓋跑完還是有不適感!!! 結束後都有拉筋伸展
也順便請教大家要怎麼保養~感恩感謝!
祝大家健康~腳底~膝蓋~都不痛痛
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.16.54.142 (臺灣)
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※ 編輯: windshan (163.16.54.142 臺灣), 02/19/2020 10:14:44
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