Re: [問題] 超新手的問題（第一天跑步）

看板Road_Running作者imlitq (潮流不懂Nancy)時間4年前 (2020/01/13 11:59)推噓6(6推 0噓 6→)

留言12則, 10人參與討論串2/4 (看更多)

跑步機是對新手很有用的東西因為如果你真的不會跑就傻傻的開5.0-6.0(km/hr)30分鐘就好然後兩個月內就會想要加速大概可以慢慢加到7.0吧（你們自己用60分鐘換算配速我這邊指的都是km/hr) 7.0沒壓力之後就會慢慢加到8.0 30分鐘大概可以跑3.1到3.2km （我能8.5跑5km已經是2-3年後的事情了）聊個路跑經歷吧前兩場都是步兵團我第一場參加的是2016年底空英路跑6km 大概45分鐘跑完場上真的沒什麼人 1小時後大家才陸陸續續回來第二場是2017渣打3km 我30分鐘沒跑完只因為看錯大會終點線那場一堆人罵的樣子大概到去年才開始可以在2小時內跑完渣打13k 3小時內跑完台北馬半馬（sub3是夢想）引述《ciceoo ( 漂流~)》之銘言： : 前天第一次上跑步機，跑1k而已 : 平常都只有重訓，ㄧ週2天，持續快ㄧ年左右， : 因為從小就討厭跑步，很容易喘， : 前天想說上去跑跑看，連機器都不太會按 : 只記得速度是調到6， : 跑1k沒有休息，也不太喘，但時間忘了看 : 意外覺得跑起來感覺很好，很喜歡 : 跟小時候對跑步的印象不同， : 所以決定要開始跑步， : 想請問大家新手該怎麼設定目標呢， : 我沒有要減重，只希望可以愛上跑步， : 並且持續下去就好 : 設定跑3k不休息這樣可以嗎， : 我ㄧ週大概可以跑4天， : 真的很喜歡的話可以抓時間天天跑 : 明天會去跑， : 請問第二次練習跑2k : 還是可以跑到沒力，或是很喘就停下來， : 第一次跑有點抓不到速度怎麼調比較好 : 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.98.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1578887974.A.EF4.html

推

fvx335

01/13 14:14, 4年前 , 1^F

01/13 14:14, 1^F

→

laidos

01/13 14:26, 4年前 , 2^F

01/13 14:26, 2^F

推

saylike

01/13 14:36, 4年前 , 3^F

01/13 14:36, 3^F