[問題] 膝蓋微痛糾結

看板Road_Running作者 (bananan)時間4年前 (2019/11/28 10:40), 4年前編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 11人參與, 4年前最新討論串1/1
跑了半年多一點 大概都是5km/25min左右 但突然不知道為什麼上週開始 膝蓋蹲到底不舒服(會喀喀響) 可能我跑得是坡的關係 之後過了2天不痛了但還是喀喀響 想說去試試慢跑 https://i.imgur.com/yxk0Ul8.jpg
結果跑了膝蓋有怪怪的感覺 而且喀喀響還是在 也不是痛... 現在有點不敢跑了 但又覺得不跑腿的肌肉會掉... 好煩啊！！ 想請問下 如果要休息 有運動可以代替嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.35.60 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1574908812.A.406.html
推
11/28 11:08, 4年前 , 1F
休息吧，要不然練練臀部肌群呀
11/28 11:08, 1F
謝謝建議，我最近練抬腿和靠牆深蹲好了
推
11/28 11:35, 4年前 , 2F
那就除了膝蓋以外 都來練吧
11/28 11:35, 2F
好的，膝蓋不好真的好難過阿... ※ 編輯: joem (39.13.35.60 臺灣), 11/28/2019 11:49:57
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11/28 11:50, 4年前 , 3F
要抽高了
11/28 11:50, 3F
我19歲了，抽高什麼阿 如果真的是抽高就好... ※ 編輯: joem (39.13.35.60 臺灣), 11/28/2019 11:58:46
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11/28 12:50, 4年前 , 4F
看醫生啊...這種隔空抓藥參考就好
11/28 12:50, 4F
也是...但我要考試時間緊啊...
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11/28 14:12, 4年前 , 5F
如果你只是怕肌肉掉 重量訓練就好了
11/28 14:12, 5F
重訓(深蹲那種)膝蓋不會出問題？ ※ 編輯: joem (39.13.35.60 臺灣), 11/28/2019 17:50:14
推
11/28 19:14, 4年前 , 6F
我是下樓梯膝蓋會發出聲音，後來換符
11/28 19:14, 6F
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11/28 19:14, 4年前 , 7F
合腳底內旋的跑鞋，及練肌力、騎自行
11/28 19:14, 7F
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11/28 19:14, 4年前 , 8F
車、拉筋放鬆，下樓梯的時候，膝蓋就
11/28 19:14, 8F
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11/28 19:14, 4年前 , 9F
不會發出聲音
11/28 19:14, 9F
推
11/28 22:12, 4年前 , 10F
膝蓋問題強烈建議去看醫生，不要拖怕會更嚴重，這是我的經
11/28 22:12, 10F
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11/28 22:12, 4年前 , 11F
驗。
11/28 22:12, 11F
推
11/29 00:52, 4年前 , 12F
之前才有一個朋友膝蓋受傷呢 建議可以去看看骨科或復
11/29 00:52, 12F
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11/29 00:52, 4年前 , 13F
健科
11/29 00:52, 13F
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11/29 12:06, 4年前 , 14F
不舒服就該休息、有危機意識了吧，和數據無關
11/29 12:06, 14F
推
11/29 17:11, 4年前 , 15F
去復健科吧；骨科主要做的治療就是開刀
11/29 17:11, 15F
我考完去問看看 謝謝上面的大大
推
12/02 15:09, 4年前 , 16F
你跑前/跑後有做好暖身拉筋嗎? 尤其大腿的，我拉一拉膝蓋
12/02 15:09, 16F
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12/02 15:09, 4年前 , 17F
就不會痠痛了
12/02 15:09, 17F
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12/02 15:10, 4年前 , 18F
你這年紀照理說不該會痠痛，我在你這年紀的時候都沒在暖身
12/02 15:10, 18F
我沒暖身沒錯... 我走路當暖身... ※ 編輯: joem (104.238.63.21 美國), 12/04/2019 00:09:48
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