[心得] 澄清湖高醫半馬
高醫骨鬆日路跑半馬
路線有夠硬 幾乎都是山路 還有不少陡坡
上上下下的很難跑出節奏
平常沒在練山路 肌力不夠
加上天氣還有點熱 成績不是很好
起跑後澄清湖內就是連續兩個陡坡
第1K爆衝到5分整 馬上放慢一下速度
經過短短的鳥松市區平路後就到山區
雖然住高雄40年了 之前從來沒來過這 風景還不錯
只是山路真的太硬了 完全跑不出自己的配速
好不容易撐到最後3K回到平地
又遇到好幾次紅燈被擋在路口 明明就跟著10幾人的大集團一起跑
大家還是被一起擋下來 無言
最後回到澄清湖內還有一個大上坡
加速一跑大腿後側就抽筋了
停下來伸展了幾次才舒緩
最後完賽成績157 自己不是很滿意
今年第一場半馬 練習量還不夠
外在條件也不好 跑不出好成績是必然的
把目標放在下個月比賽了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.113.179 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1573353234.A.FDE.html
推
11/11 07:28,
4年前
, 1F
11/11 07:28, 1F
推
11/12 15:22,
4年前
, 2F
11/12 15:22, 2F
推
11/13 18:46,
4年前
, 3F
11/13 18:46, 3F