[問題] 台北大安信義區附近有比較好的按摩師傅

看板Road_Running作者 (道士)時間4年前 (2019/11/09 10:03), 4年前編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 5人參與, 4年前最新討論串1/1
我是新手，跑齡半年，想請問各位資深跑友，長期跑下來，是否都是自己在跑後做靜態伸 展拉筋，如果每次跑約10到12k，約需拉筋多久才夠？ 另外若每天跑完後是否就會做滾輪按摩？還是說跑個幾次才做滾輪按摩？ 再者長期跑下來後，如果覺得不足是否會找外面按摩師傅按壓，約多久一次？一次按壓時 間多久為宜？大安區和信義區有沒有值得推薦的師傅？ 最後想問是如果明天就要跑全馬，是否會去按壓，還是說要提早按壓？ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.80.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1573264985.A.773.html
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11/09 11:15, 4年前 , 1F
拉筋伸展的時間我建議每個動作停留意一分鐘(我自己都
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11/09 11:15, 4年前 , 2F
停一分半)，所以強度要抓好，不是叫你忍耐一分鐘。需
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11/09 11:15, 4年前 , 3F
要忍耐的強度就太多了反而不好。
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11/09 11:16, 4年前 , 4F
不論是拉筋伸展或滾輪按摩，都是每次跑完都要做足的喔
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推
11/09 11:19, 4年前 , 5F
養成好習慣，把收操伸展按摩放鬆列入課表
11/09 11:19, 5F
謝謝喔，每次跑完滾輪按摩也要做，這部分我比較不足，需再加強一些，.......... 這樣連事前熱身+跑步+跑後伸展+滾輪按摩需花的時間可能就超過兩小時以上了，看來要 把跑步當成習慣看似容易，其實真的不容易 ※ 編輯: laidos (101.9.80.19 臺灣), 11/09/2019 12:28:53
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11/09 13:18, 4年前 , 6F
後來強度上升 沒滾輪放鬆 跑幾天後 根本緊梆梆停跑 沒辦法
11/09 13:18, 6F
推
11/09 19:24, 4年前 , 7F
明天要跑全馬，今天要好好睡覺，去按摩會太鬆跑不起來
11/09 19:24, 7F
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11/09 19:24, 4年前 , 8F
喔
11/09 19:24, 8F
所以滾輪放鬆是每次跑後必做功課囉，以後要記得免得運動傷害找傷身..... 看來今天就好好早點睡，啥都別想，明天一早有充足精神去迎戰就是了，謝謝大家解答囉 ※ 編輯: laidos (180.204.209.146 臺灣), 11/09/2019 19:58:52
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11/09 21:29, 4年前 , 9F
滾輪真的是跑友好物，真心推薦
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11/09 21:50, 4年前 , 10F
我常常都是熱身和收操加起來就40分鐘以上
11/09 21:50, 10F
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