[心得] 2019芝加哥馬拉松賽記

看板Road_Running作者xubpcl (搞笑藝人)時間6年前 (2019/10/23 05:01)推噓8(8推 0噓 1→)

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2019 Chicago Marathon 完賽了。3小時40分10秒，雖然不太滿意，但它仍是目前跑過11場全馬中第三快的成績。為了這場比賽，打算照著Hanson課表訓練，結果從二月以來，還是因為許多大大小小的鳥事，使得課表進入質量比較重的階段時，我又沒辦法順利跟上，最後就是跑了一大堆的六分速輕鬆跑。要說完全沒練倒也不是，但是想要達到賽前破3小時30分的目標是完全沒有信心。比賽前一週還做了400*12的間歇，比賽當週休了前面幾天，週四跟跑友跑了2k-1k-1k-2k的長間歇，五分初的速度，對今年一直在跑六分速輕鬆跑的我來說，算是熟悉一下比賽配速吧。週五出發前還跑了一下，週六早上也在冷風颼颼的密西根湖畔胡亂跑了5公里，除了領取比賽物資，賽前一天也不敢多走路，為了隔天的比賽保留精力。比賽當天早上，四點半起床，洗個熱水澡，五點多天色還沒亮就出門，也因為賽前有選購 Balbo Hospitality 的服務，讓我們在起跑區有個大帳棚可以躲在裡面禦寒，還供應一些食物和水果、冷熱飲。光是不用在外面吹風受凍，就覺得這筆錢花得有價值了。時間接近七點，工作人員帶領我們前往起跑區，這次有做好禦寒的準備，多穿了一件長袖上衣在身上等待起跑。七點半，各個起跑區的跑者依序出發，我在D區，等了差不多10幾分鐘通過起跑線。起跑後的心情非常矛盾，又想挑戰成績，又對自己沒有信心，加上聽說因為高樓很多，GPS會非常不準，因此一直等到第一公里的里程牌到達時，才知道自己出發後的速度，竟然跑在五分多一點點。跑的同時，不停檢視自己身體狀況，各方面的感覺都非常良好，一直覺得自己處在最佳狀態，用大概八分力，就能讓自己維持在每公里5分內，也讓我對挑戰破330燃起希望。這次比賽穿的衣服，上面印有Taiwan字樣，也因此得到不少路旁觀眾的聲援。其中一位，我猜是個老華僑，像是看到久違的親人一樣，語氣激動的對我喊著「台灣加油」；另外也有兩位西方人，可能學過中文吧，也用中文對我喊加油(雖然不太標準，但聽得出來)。不管是中文還是英文的聲援，聽著此起彼落的台灣聲響起，都激勵著我保持輕鬆愉快的步伐前進。過程中，也超越一位來自香港的跑友，他身穿城市大學的跑衣，背後寫著 City U Hong Kong，想起最近香港的動盪，經過他時，試著用廣東話對他說聲加油，他聽到時愣了一下，大概是對於身旁有人向他加油感到意外，但隨即也回了我一聲加油。希望這個小小的互動，能夠為他帶來一點力量。好景不常，過了30公里之後，整個人開始失速，臉上的表情也逐漸僵硬。看到不少人賽後的感想，都說是比賽後段的大逆風，造成體能嚴重消耗。我對於逆風沒有什麼印象了，只想著練習不夠，該來的掉速總是要來。從這邊開始，雙眼半睜半閉，進入恍惚狀態，只能一直提醒自己注意路況、持續前進，到後來，連預定第24Mile時要吃的能量膠，也因為疲勞的關係，根本不想改變姿勢伸手去腰包拿出來。最後兩三公里，真的覺得快要撐不下去了，本來想是不是要開始改用走的，後來還是決定，每隔幾百公尺覺得跑不下去時，就停在路邊伸展一下雙腿，然後回到賽道上重新跑起來。最後就在兩腿瀕臨抽筋的界線前，拖著疲憊的身體回到終點線。這次跑完，雖然對成績不滿意，但是對於Hanson的訓練方法又增加了不少信心。因為累積了大量的輕鬆跑，身體確實變得比較強韌，賽後的肌肉痠痛也沒有持續太久，讓我可以在剩下兩天半的行程中到處趴趴走。而且即便跑六分速的輕鬆跑居多，比賽時仍能輕鬆拿出四分尾的速度。我相信只要將來能好好走完一輪課表，成績突破是相當合理的期待。 Time Diff 5k 00:25:04 25:04 10k 00:49:15 24:12 15k 01:13:21 24:06 20k 01:37:37 24:17 Half 01:43:06 05:29 25k 02:02:31 19:26 30k 02:27:41 25:10 35k 02:54:24 26:44 40k 03:25:10 30:47 Finish 03:40:10 15:00 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.135.193 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1571778095.A.A90.html

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mesenchymal

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10/23 10:44, 6年前 , 2^F

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10/23 12:10, 6年前 , 3^F

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