[問題] 跑步呼吸困難怎麼辦?

看板Road_Running作者 (tyudehj)時間4年前 (2019/09/03 18:44), 編輯推噓7(7推 0噓 16→)
留言23則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 每次本肥跑步都會感到鼻塞 鼻腔少許麻痺疼痛 呼吸有點困難 我要用力張開鼻子呼吸才會比較不喘氣 加上本身患有鼻敏感 應該沒發作 請問我該怎麼辦才可以改善? 雖然跑一段時間後就情況好轉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 221.127.10.117 (香港) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1567507490.A.BE5.html
推
09/03 18:54, 4年前 , 1F
呼吸困難就呼吸阿...難不成要閉氣
09/03 18:54, 1F
→
09/03 19:43, 4年前 , 2F
口鼻並用試過了嗎?
09/03 19:43, 2F
推
09/03 19:50, 4年前 , 3F
用嘴呼吸
09/03 19:50, 3F
→
09/03 20:02, 4年前 , 4F
跑步需要口鼻並用，但你這樣的情況不太正常，有空看
09/03 20:02, 4F
→
09/03 20:02, 4年前 , 5F
一下鼻耳喉科
09/03 20:02, 5F
推
09/03 20:49, 4年前 , 6F
你可以動態熱身讓它暢通點再跑
09/03 20:49, 6F
→
09/03 20:49, 4年前 , 7F
youtube搜尋得到動作
09/03 20:49, 7F
推
09/03 23:21, 4年前 , 8F
練習全集中呼吸
09/03 23:21, 8F
→
09/03 23:47, 4年前 , 9F
我自己之前也是都在外面跑 很容易受到外在空氣影響 後
09/03 23:47, 9F
→
09/03 23:47, 4年前 , 10F
來就都改去world gym跑跑步機 狀況改善很多 不過路跑
09/03 23:47, 10F
→
09/03 23:47, 4年前 , 11F
還是蠻不錯的就是
09/03 23:47, 11F
推
09/04 07:24, 4年前 , 12F
過敏造成的鼻塞，可以先避開空氣品質差或極端冷/熱的天
09/04 07:24, 12F
→
09/04 07:24, 4年前 , 13F
氣下跑，但長期下來還是建議看醫生檢查，或者使用改善過
09/04 07:24, 13F
→
09/04 07:24, 4年前 , 14F
敏的方法。個人推薦洗鼻器，早晚各用生理食鹽水洗一次鼻
09/04 07:24, 14F
→
09/04 07:24, 4年前 , 15F
腔，很有幫助。
09/04 07:24, 15F
→
09/04 07:25, 4年前 , 16F
還有另一種可能是太習慣不能用口鼻自由呼吸的運動(如游
09/04 07:25, 16F
→
09/04 07:25, 4年前 , 17F
泳，浮潛)，跑步時一時改不過來。這個就要慢慢習慣就好
09/04 07:25, 17F
→
09/04 07:25, 4年前 , 18F
～
09/04 07:25, 18F
推
09/04 11:15, 4年前 , 19F
用嘴呼吸
09/04 11:15, 19F
→
09/04 11:33, 4年前 , 20F
有試過水之呼吸嗎？炭治郎絕招。
09/04 11:33, 20F
推
09/04 13:33, 4年前 , 21F
你就想想平常怎麼呼吸 如果怕喘不過氣 就慢點
09/04 13:33, 21F
→
09/05 13:55, 4年前 , 22F
想別的事情，把注意力分散掉就好~
09/05 13:55, 22F
→
09/06 17:10, 4年前 , 23F
你是不是可以降速跑
09/06 17:10, 23F
‣ 更多 asssstang 的文章
文章代碼(AID): #1TRaGYlb (Road_Running)