[討論] 能量果膠的二三事

看板Road_Running作者 (oo)時間5年前 (2019/06/17 15:18), 5年前編輯推噓21(21推 0噓 10→)
留言31則, 20人參與, 5年前最新討論串1/1
SiS半殘小編又來了，我本來不是做行銷的，專長是運動生理和運動營養學。在粉絲頁很難有機會完整的陳述關於果膠的科學。 能量果膠現在大致分成三種：1.麥芽糊精+果糖（GU)，2.等滲透壓果膠(SiS)，3.強調天然成份果膠（Honey Stinger) 1.麥芽糊精+果糖：可以加速吸收的原因不只是因爲果糖在腸道進入血液的通道不同，增加碳水進入體內的量，還能帶動葡萄糖的吸收。 2.等滲透壓果膠：因爲運動時血液分配在肌肉而腸胃道血液分配降低，所以吃太多果膠常常會有消化不良導致各種腸胃道不適的症狀（參考FODMAP食物），滲透壓太高和果糖量太多常常是造成這個問題的主因。但是既要吸收快又 不要加果糖的方法就是利用等滲透壓讓胃排空變快，果膠能快速進入小腸吸收。 3.天然成份果膠：無特殊比例，就是液態碳水。 耐力運動超過90分鐘每小時需攝取60-90g碳水化合物，固態和液態都可以，要一次吃還是分段吃都可以。但是運動強度高唾液分泌少，固態的食物吞嚥難度高，果膠就是比較容易入口的選擇。 裡面的學問還很多，不過一般只需要記住每小時記得要吃幾條就行了，還有吃完垃圾不要亂丟^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.78.180 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1560755883.A.0BD.html
推
06/17 15:35, 5年前 , 1F
沒要拚什麼東西 爽爽吃補給比較實在
06/17 15:35, 1F
推
06/17 15:36, 5年前 , 2F
個人最偏好honey stinger，但不知道為什麼台灣就是沒人要引
06/17 15:36, 2F
→
06/17 15:37, 5年前 , 3F
進?騎車時會吃sis，但跑步時sis真的太大條了！
06/17 15:37, 3F
推
06/17 15:55, 5年前 , 4F
我自己全馬帶五條SIS，一條賽前吃，左右口袋各放一條，
06/17 15:55, 4F
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06/17 15:56, 5年前 , 5F
若水站在左側，我會用右手拿另外兩條，目前還蠻習慣。
06/17 15:56, 5F
推
06/17 16:04, 5年前 , 6F
那32gi是屬於哪種的
06/17 16:04, 6F
推
06/17 17:07, 5年前 , 7F
32就算了吧...
06/17 17:07, 7F
糙米糖漿跟玉米做的麥芽糊精都是不天然的那種，只有蜂蜜不需要經過發酵提煉
推
06/17 19:05, 5年前 , 8F
以為小編要辦團購會。
06/17 19:05, 8F
沒沒，在這裡單純做衛教
推
06/17 19:09, 5年前 , 9F
離不開位子 晚餐時間看這篇越看越餓
06/17 19:09, 9F
※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:23:05 ※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:23:05
推
06/17 20:40, 5年前 , 10F
好像有缺文？
06/17 20:40, 10F
推
06/17 20:40, 5年前 , 11F
好像有缺文？
06/17 20:40, 11F
沒有耶，我怕寫太多沒人看得完 沒有耶，我怕寫太多沒人看得完 沒有耶，我怕寫太多沒人看得完 沒有耶，我怕寫太多沒人看得完 ※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:49:57 ※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:49:57 ※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/17/2019 20:49:57
推
06/17 21:11, 5年前 , 12F
SiS好吃！
06/17 21:11, 12F
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06/17 23:46, 5年前 , 13F
Honey Stinger 超好吃 :P
06/17 23:46, 13F
推
06/17 23:55, 5年前 , 14F
Honey Stinger waffles 根本是極品 (誤) 最近 Maurte
06/17 23:55, 14F
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06/17 23:55, 5年前 , 15F
n 也滿紅的
06/17 23:55, 15F
推
06/17 23:58, 5年前 , 16F
“既要吸收快又” 就缺文啊
06/17 23:58, 16F
感謝提醒，已補上
推
06/18 08:05, 5年前 , 17F
推sis，sis大條的原因是因為等滲透壓不用再喝水，小條的他
06/18 08:05, 17F
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06/18 08:05, 5年前 , 18F
牌能量膠，吃完不喝水很甜很難過
06/18 08:05, 18F
推
06/18 08:36, 5年前 , 19F
請問32gi發生什麼事了?之前吃過幾次感覺還不差,口味
06/18 08:36, 19F
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06/18 08:36, 5年前 , 20F
也可以接受
06/18 08:36, 20F
推
06/18 10:03, 5年前 , 21F
樓上 那個牌子被認為有吃了會拉肚子的成分
06/18 10:03, 21F
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06/18 12:14, 5年前 , 22F
32就被罰款啊, 做生意不老實還上法院告人, 形象被自己
06/18 12:14, 22F
推
06/18 13:11, 5年前 , 23F
推文小心啊，某些生意人很會記仇 QQ
06/18 13:11, 23F
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06/18 14:34, 5年前 , 24F
剛剛爬文32真精彩
06/18 14:34, 24F
推
06/18 16:25, 5年前 , 25F
下次買你們家的東西來試試看
06/18 16:25, 25F
可以試試看合不合口味 可以試試看合不合口味 可以試試看合不合口味 ※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:51:49 ※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:52:45 ※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:52:45 ※ 編輯: sonatachin (61.223.78.180 臺灣), 06/18/2019 16:52:45
推
06/18 17:53, 5年前 , 26F
sis口感不好~
06/18 17:53, 26F
推
06/18 17:53, 5年前 , 27F
sis口感不好~
06/18 17:53, 27F
推
06/19 07:57, 5年前 , 28F
推sis
06/19 07:57, 28F
推
06/19 11:11, 5年前 , 29F
推推SIS
06/19 11:11, 29F
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06/19 20:47, 5年前 , 30F
但是既要吸收快又...已補上 <- 國王的補蚊?
06/19 20:47, 30F
補了10次終於成功了@@終於穿好衣服了
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06/20 08:38, 5年前 , 31F
我只能說能量膠又不是美食!有效比較重要
06/20 08:38, 31F
※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:43:32 ※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:44:16 ※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:44:35 ※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:45:31 ※ 編輯: sonatachin (223.141.134.153 臺灣), 06/26/2019 20:46:43
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