[問題] 每跑小腿肌肉必痛，尋求建議

看板Road_Running作者 (布魯豬排Ver2.7)時間5年前 (2019/05/25 21:38), 5年前編輯推噓14(14推 0噓 14→)
留言28則, 16人參與, 5年前最新討論串1/1
-------------------- 各位好，簡介一下我的情況 大概今年1月底的時候小腿內側肌肉(後方)受傷每跑必痛 更糟的是同時還得ITBS，但為了 半馬破二只好減少練習量帶傷+吃消炎止痛藥練習 大概有一個月的時間是帶傷跑 其中小腿內側肌肉痛的部分大概是藍色框框圈起來的部分 (圖片是網路上隨便抓的 https://i.imgur.com/vCagT95.jpg
這個症狀不影響平常生活 因為平常走路根本不會痛、騎腳踏車山路全力爬坡也沒問題。唯 獨跑步時大概超過一定的距離後每踏一步都會痛。 三月初跑完半馬達標後就開始休養，休了一個半月後試跑發現ITBS好了，但小腿內側肌肉 還是痛於是繼續休息，再隔一個月跑發現 小腿內側肌肉還是會痛 感覺休息根本沒辦法痊 癒 直到現在五月底，我幾乎休息了快三個月 但該塊肌肉還是每跑超過1KM必痛。 痛的感覺和幾個月前是一模一樣。 在這邊想請教各位如果有該症狀該看骨科、復健科又或者是其他科別呢? 或者有沒有人有相關經驗的康復過程與建議 謝謝~ -- 你好啊~! 布魯ㄍㄨㄥˊ 阿ㄎㄧㄚˋ 猴鳥~ 猴鳥龍 髂屋 尿~ 鬥! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.115.217.99 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1558791508.A.B76.html
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05/25 21:47, 5年前 , 1F
找物理治療
05/25 21:47, 1F
謝謝建議~!
推
05/25 22:37, 5年前 , 2F
跑慢點也會嗎?建議除了治療外還要找出原因,不然還會發生
05/25 22:37, 2F
會耶
推
05/25 22:59, 5年前 , 3F
受傷前練習跑步時變化了什麼,試著想一下 應該會有關聯
05/25 22:59, 3F
我印象中會受傷是某次全力拚10K紀錄 拚完之後幾天腳有點痛還是繼續練習就受傷了
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05/25 23:01, 5年前 , 4F
帶傷跑真的滿傷的 跑到痛就要休息了 不然恢復期會很久..
05/25 23:01, 4F
因為覺得未來短時間內可能沒辦法再拚紀錄 因此急著破二 雖然目標達成但也付出代價 QQ ※ 編輯: jj840917 (140.115.217.99), 05/25/2019 23:11:09
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05/25 23:23, 5年前 , 5F
那你應該是拼快姿勢跑掉受傷的,先把傷看好 還沒好之前都
05/25 23:23, 5F
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05/25 23:24, 5年前 , 6F
都不要拼速度去跑 慢跑就好,等跑步完全不會痛後再開始
05/25 23:24, 6F
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05/25 23:25, 5年前 , 7F
速度慢慢加上去,到時要跑快的時候注意你跑步姿勢的變化
05/25 23:25, 7F
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05/25 23:26, 5年前 , 8F
我當初就是這樣發現姿勢跑掉受傷的,之後就不會受同樣的傷
05/25 23:26, 8F
推
05/26 00:40, 5年前 , 9F
夾脛症 跟#33436一樣
05/26 00:40, 9F
我是脛骨後方不是前方 ※ 編輯: jj840917 (140.115.217.99), 05/26/2019 00:43:42
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05/26 00:47, 5年前 , 10F
這段時間有換鞋嗎?
05/26 00:47, 10F
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05/26 09:25, 5年前 , 11F
不想當鍵盤醫生...請自行去找好的復健科醫師尋求幫助
05/26 09:25, 11F
推
05/26 14:30, 5年前 , 12F
我有類似的經驗不過是踢球造成的,同部位短時間內連續拉傷(2週
05/26 14:30, 12F
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05/26 14:31, 5年前 , 13F
)造成肌肉纖維化,後來是用滾筒和伸展了半年才好
05/26 14:31, 13F
推
05/26 15:23, 5年前 , 14F
是正後方還是偏內側 脛骨旁？
05/26 15:23, 14F
脛骨旁偏內側~ ※ 編輯: jj840917 (140.115.217.99), 05/26/2019 18:09:31
推
05/26 18:23, 5年前 , 15F
有看姿勢跑法之類的書嗎？ 前腳掌用太多？
05/26 18:23, 15F
我本來都是腳跟落地 有稍微調整成中斷落地
推
05/26 22:03, 5年前 , 16F
換鞋看看，你平時有用滾筒嗎？
05/26 22:03, 16F
推
05/26 23:53, 5年前 , 17F
針灸 請找專業醫師
05/26 23:53, 17F
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05/26 23:53, 5年前 , 18F
我傷這部分好幾年 靠針灸治好的
05/26 23:53, 18F
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05/26 23:54, 5年前 , 19F
聯合醫院 黃裕昌
05/26 23:54, 19F
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05/27 02:17, 5年前 , 20F
疲勞性骨折有可能....我去年底受傷
05/27 02:17, 20F
推
05/27 07:41, 5年前 , 21F
有試過拍拍棒嗎,很傳統療法...
05/27 07:41, 21F
推
05/27 10:49, 5年前 , 22F
是說你在南部嗎，不然關廟有一個中醫滿厲害的
05/27 10:49, 22F
推
05/27 12:05, 5年前 , 23F
小弟去年底也有類似經驗，傷到差不多部位，全休了兩個
05/27 12:05, 23F
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05/27 12:05, 5年前 , 24F
月沒好，看復健科檢查最後打了一針類固醇才好
05/27 12:05, 24F
推
05/27 16:43, 5年前 , 25F
最近也有一樣的問題 有台北推薦的醫院還是復健科醫生
05/27 16:43, 25F
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05/27 16:43, 5年前 , 26F
嗎？
05/27 16:43, 26F
推
05/27 19:14, 5年前 , 27F
感覺是脛後肌，我也是一樣的狀況
05/27 19:14, 27F
不少人好像都有同狀況@@"" ※ 編輯: jj840917 (140.115.217.99), 05/27/2019 22:04:00
推
06/03 03:39, 5年前 , 28F
推 請問原po得到治療的方法了嗎？
06/03 03:39, 28F
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