[心得] 2019首爾馬拉松
賽前一晚睡得不算好，斷斷續續地做著夢。
過世的父母，家人還有可愛的外甥女紛紛出現。
“對長跑選手來說，最棒的讚美不是快，是強。”
“你變強了嗎？”在今天這42.195公里的路途上，我好幾次都這樣問著自己。
過終點線時狂吼一聲，之後哽噎突然湧現，眼前一陣模糊，
向跑道行禮致敬後默默地走到旁邊拭了幾下眼角。
3:07:47
40歲的大叔好不容易跨過已經卡了兩年的3:30關卡，打破每跑海外馬必烙賽的魔咒，
我也終於也是一個Boston Marathon Qualifier！
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今年會和跑友藥頭選擇首爾，而非選擇曾連跑三年且每次都能創PB的福地萬金石，
無非就是看中首爾馬的賽道和氣候適合狠狠拚一下達標。
的確，若不在乎一場比賽沒有盛大好買的EXPO(我們完全找不到第90屆的紀念衣物可買)、
沒有豐盛的補給(每五公里才一個水站、海綿站真的只有提供海綿沒供水喝)、
沒有熱烈的氣氛、完賽終點也沒人來掛獎牌、沒有完賽證書完賽毛巾....
而只想挑一條路線平緩、氣候合宜的認證賽道來拚個成績，首爾馬是個好選擇。
相比台北、高雄、渣打、萬金石的賽道，
首爾馬的路線基本上是由高跑到低，坡度起伏平緩。
沒有奇怪的U型拐彎，鋪設品質還不錯的柏油路也不必擔心踏到貓眼石，1
10K後每公里都有里程標牌。
賽前最戒慎恐懼在37K左右的蠶室大橋跟台北的麥帥橋相比只是塊草莓蛋糕。
八點起跑氣溫3度左右，看似很冷實際也很冷，但這種乾冷還不算太難熬。
到中午左右大概10度上下，甚至沒流太多汗。
報名費也只50元美金，以金標賽事來講並不算高。
如果離破三、破四、BQ只差臨門一腳或想拚個PB的跑友，
個人相當推薦考慮跑個首爾馬，成本相對低。
記得川內優輝的PB也是在首爾跑出的。
不過真的還是要抱怨一下大會的行政水準實在不像是辦了90年的金標賽事吶！
外國人要憑全馬成績3:40內來申請A區起跑，除了成績證明還要附上護照，
不然會申請失敗而需要再反映申覆，很多跑友都不知道而為此幹聲連連。
另外領物資的會場和流程...只能說是兩光，台灣的主要幾個馬拉松都屌打。
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第14場全馬，終於跑了一場對得起自己，覺得滿意的馬拉松。
從頭到尾每個環節緊密扣住，都在掌控之內。
跑友藥頭賽前目標訂在sub3:05，知道程度不如他的我把目標設定在3:07~3:09，
配速手環也不必做了，記得每5K設定跑22分鐘，半馬通過時93分上下就好。
起跑時提醒自己要冷靜，和藥頭互相提醒被A區好手刷過時不要慌了硬追，
先讓身體熱起來。
半馬通過時間1:32:38，只比自己的半馬PB慢2秒。
通過25K感應點時1:50:00，與賽前目標竟然1秒不差，自己都驚訝。
賽前肝醣超補發揮作用，能量膠也配合水站在10K、20K、25K、30K、35K順利吃光，
直到最後都沒有撞牆，都沒有出現匱乏感，原本想在後段提神用的咖啡因也不必吃了。
過了30K後雙腿開始酸，掉點速算是預期中，
想說此時也不必硬提速，最後階段再衝就好。
大小腿肌肉連一絲絲要抽筋的彈跳緊繃感也沒，
之前跑全馬到後半總會出現的各種辛苦掙扎感、懷疑人生念頭都沒有，
我只覺得這個時候的我辦得到！
唯一的插曲是大概在34K左右時，突然感到想大便~
邊跑邊看錶算時間邊搜尋路邊有沒有流動廁所，想著到底要不要去解放？
還好拜首爾馬的流動廁所極少之賜，
找不到流動廁所的我想起Paula Radcliffe跑倫敦馬時在眾目睽睽之下路邊脫褲解放的事
蹟，
"...我怎麼可以在這種時候因為這種事讓波馬夢碎咧？大不了直接拉在褲子裡！"
好在幾分鐘後便意就退了XD
進終點後繞去領物區，旁邊一群台灣好手也在旁休息。
聽到有兩位新科百傑在此誕生，很為他們感到高興！
一起吃課表半年，自律甚嚴，平時總在大家前面領跑的藥頭，
在10K時吃鹽糖噎到狂咳之後就掉了，
聽他自述30K之後手腳都抽筋，拚命跑回終點馬上倒地被工作人員扛走
...卻還是差了BQ15秒。
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去年下半年開始參加Edison老酥的跑班是我跑步五年來首次參與專業教練的課程。
除了吃專業課表之外還認識一群有趣的跑友們，跑步生活頓時多彩多姿了起來。
周末的長距離因為有他們一起互相勉勵互相傷害，愉快得多。
Edison老酥的課表跑量並不大，從去年下半年算平均月跑量大概不到250K。
周跑量雖到過100K，但月跑量最多只有今年一月的280K，
30K只跑過一次，速度也並不是太快。
說我們底下沒偷偷懷疑這樣到底夠不夠是騙人的，
畢竟看人家程度好的好像都月跑3、500K在跑。
可是或許就因為這樣，參加跑班以來並沒有甚麼較嚴重的傷痛。
2018紐約馬大烙賽，練了一年半，賽前信心滿滿，
當時在女人面前誇下海口以現在程度3:30隨便跑也進，目標3:15、上看3:10好嗎？
結果竟然只進步5秒？
頓時覺得要進3:30有這麼難嗎？整個就是洩氣。
還好看到其他跑班同學紛紛有很好的進步，
覺得其實自己的比賽策略和心態應該要好好調整才對，於是再給自己機會試試。
這次完賽目標心知是挑戰當前程度的極限，
看看渣打半馬、碧潭半馬、高雄超半馬的結果覺得可能不太妙，
得有不是達標就是要爆掉的心理準備(反正也爆習慣了)
但也想著就算失敗了不起就再練然後找別場，
只要跑下去，總會在獨角獸的賽道上掛上六星獎牌吧？
馬拉松真的教會我很多事
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