[心得] 2018台北馬，人生初馬325

看板Road_Running作者chen0394 (喔耶)時間5年前 (2018/12/10 23:04)推噓10(10推 0噓 5→)

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「人生初馬，不管如何都是PB」當初報名到2018台北馬時，我為自己訂下345完賽的目標，但隨著練習狀況漸入佳境，不斷突破自己的跑速和跑距，我則是把目標向前拉至330，甚至是320。 BUT就是這個BUT，在跑完11月初的Mizuno路跑後發現膝蓋開始有問題，一開始是右膝外側髕骨痛，但為了維持原訓練計畫，我降低了強度，持續練跑，沒想到兩個禮拜後又增加了後膝痛，就一直痛到比賽，整個無奈啊... 這也才體會到馬拉松如人生，不如意十之八九，當你做足了訓練與準備，但往往意料外的事總是會發生。縱使無奈，也只能整頓好自己的心情好好面對。 330還是我這次台北馬拉松的目標，雖然把握度不高，但重點是這幾個月訓練的過程，讓我對自己的身體與馬拉松有了更進一步的了解。人生初馬，不管如何都是PB，所以好好享受這場比賽吧，我這樣告訴自己！ **比賽開始** 帶著微恙的右膝蓋站上起跑線，天空下著雨，氣溫大概17度，身邊的跑者們每個都躍躍欲試。 3、2、1、槍響，跑者們魚貫衝出，慌亂之中突然就到了起跑線，趕緊按下手錶開始記錄。前兩公里真的跟下餃子一樣，身旁都是人，再加上前半部跑者們大家都對成績非常要求，常常找到縫隙後突然切換跑道。這時候我不斷想起強者我學長 – 矽谷大破杰chieher 所說的話，「現在快的10 秒鐘，後面要花1 分鐘來補」，看著配速約莫落在5分速，但心跳卻持續維持在175-180 (平常五分速大約在160上下)，心中不免有些擔心，但想想或許是太亢奮才會這樣，索性不放慢速度，繼續前進。過了兩公里進入仁愛路，人潮開始拉散了些，雖然人還是很多，但是彼此之間的間距開始比較舒服，過了5K，放棄第一水站繼續往前跑，接下來每個水站，既使不渴我都會稍微補點水，以防真的渴了就來不及了。就這樣一路順著中山北，過了明水路，再到河濱。由於我一直以來都在河濱練跑，所以一出水門進入河濱就有滿滿的熟悉感，但熟悉歸熟悉，那個東北季風怎樣我都無法跟它變熟… 過了半馬紀錄點後，看看手錶1:43:XX，心跳仍維持在17X，但體感狀況還不錯，慶幸受傷的右膝蓋沒有太大的不適感，這時候卻出現右腳板微痛微麻，但還不至於影響到跑步狀況，因此決定按照原本的計畫把速度從4'50''至5'00'' 拉到4'40''至4'50''。到了26K，終於看到330的Adidas配速團，心中大石也才放下，接著就按照自己的跑速繼續往前進。一路到了33K，原本覺得狀況還可以，但似乎開始進入微撞牆階段，雙腿開始變得比較沒力，而且不時會有種麻感，那種感覺很難形容，有點像是想拉肚子卻是站著時，腿會無力發麻那樣。這時候看了下均速，也從4'4X''掉到4'58''，心中也不免開始緊張。過了35K，吃完最後一包gel，告訴自己剩下不到8K，說甚麼也不能慢下來，盡力把速度壓在4'5X''分。到了約38K，看到家門前的健康匝道，平常都是開車下來，這次居然是要用跑了38K後的腿往上爬，但也只能咬著牙根往上衝。一上去就看到滿滿的半馬人潮，雖然他們已經盡量靠左了，但人潮實在太多，不免會跑到右側全馬的範圍，只好不斷喊借過，為自己的人生找出路XD 一下子就進入最後的3K，當有任何一點慢下來的跡象時我就不斷對自己大喊「加油，剩下2K了」，好像還不小心嚇到別人… 但是沒辦法，這時候已經是靠意志力在撐了。而很快地進入了大家最崩潰的基隆路地下道，裡面滿滿的地下泳池味，大概再濃厚個5倍這樣，但是跟夏天早上30度的高溫太陽比，相對還是好親近一些。這時候大概腎上腺素已經全開，一舉把均速拉到4'3X''，一路往終點衝刺。信義路左轉市府路後，在終點前看到計時器顯示3:25:XX，也看到了冒雨前來加油的另一半，這時候嘴角揚起了笑容，而眼淚卻差點潰堤。腦中晃過這幾個月來的犧牲、訓練和受傷，覺得這一切的犧牲與辛苦都值得了。最後衝過終點線，回頭向跑道敬個禮，感謝所有主辦人員，感謝所有因為台北馬而被影響的市民，感謝一路走來不管是一起跑步的、還是留言加油的家人朋友們，當然最感謝的還是另一半的支持與包容。 2018台北馬拉松，我的人生初馬，大會時間3:26:01，個人時間3:25:13，完成！前半馬：1:43:40 後半馬：1:41:33 **後記** 一過終點右腳外側膝蓋和腳板就爆炸了，瞬間跛腳… 只能說人類的身體真的很奧妙，前一秒還在快速衝刺，後一秒就痛到無法走路… 接下來就是好好養傷進廠維修了。大家要好好照顧雙腿呀！ **後後記** 踏入全馬後，從路跑版上前輩們文章學到許多跑步的精華，讓我快速了解如何備戰全馬。接下來我會再分享個人的背景、全馬的訓練過程、以及小弟我跑步的裝備們供大家參考。算是一個反饋，希望之後的跑友們也可以獲得一些有用的資訊。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.91.12 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1544454291.A.11B.html

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