[心得] 台北馬初馬心路歷程雜談

看板Road_Running作者Mixture (米克雀)時間5年前 (2018/12/10 13:26)推噓12(12推 0噓 3→)

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從三月中決定挑戰初馬至今約九個月 1877KM的跑量，配上29763M爬升、7KG的消瘦有多久沒為了一個行程奮鬥了那麼久？終於在12/9完成了接近一年朝思暮想的結果！猶記七月初分享了一篇雲林半馬的心得傳送門：https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1531388103.A.1DA.html 可惜後續的過程並沒有當初想的那麼的美好順遂八月初接受朋友邀約挑戰武嶺，接下來我開始同時跑步騎車訓練當時週跑量降到約50KM，而週騎量約200KM 跑步一樣維持全部都是輕鬆跑，而騎車就包含了各種不同的強度一開始順利的吃下這個訓練量，就這樣維持了約三週蠟燭兩頭燒的我，終於左腳腿後肌群就這樣受傷了！接下來接近一個月的時間跑量幾乎歸零，一跑就痛！還好這段時間還能騎車，武嶺也順利的挑戰完成了九月底開始慢慢拉回跑量，我馬上就意識到我狀況比七月時差很多跑步真的就像是逆水行舟，不進則退！還好十月拉回跑量狀況慢慢的回來了，不過還是又做了錯誤的決定！當時想十一月作為測驗老早就報了田中半馬及鹿港10K 單論這兩場比賽的結果其實不錯！田中半馬成績：1:38:14 ( https://imgur.com/a/dHnZxzy ) 插播抱怨一下，田中半馬結尾全部的人都擠在一起實在很不OK! 鹿港10K成績： 42:48 ( https://imgur.com/a/m9DoJP4 ) 這場就很棒！除了開頭小擠，一路都很順暢好跑！連兩週出賽對都是輕鬆跑訓練的我顯然壓力太大右腳後跟一直到台北馬賽前都隱隱作疼更糟的是我忘了當時網友們提點一定要練的LSD完全沒練到只好在賽前兩週硬是跑了個 30K LSD 接著就減量兩週直到賽前比賽前其實心理一直是害怕跑不完又想要有好成績的矛盾心理辛苦的走了那麼長的路怎麼能留下遺憾的成績！終於時間到了比賽的時刻，也不意外現場下起了毛毛雨開賽後狀況感覺不錯！減量的效果明顯！我奮力的擺脫擁擠的人潮，人較少時我看了手錶；平均步速 5:02 OK!一方面維持輕鬆的體感維持高步頻，一方面專注在跑步姿勢不要雜亂無章又一陣子平均步速到了4:56 我提醒自己不要太快！這時我看到了前方有個戴喬巴帽的壯漢！就決定是他了！於是一路跟著他到了接近30K，我開始掉速了！果然沒練LSD就是注定要在這裡掉速！！這時我決定維持輕鬆的體感就好，不要勉強！於是我跟丟了大家。這時我的步速大約可以維持在 5:1X 我心裡想著一個以前看過的說法： “到35K還沒有爆掉就不會爆了！” 這個想法支持住了當時的我！330是沒機會了，但是340應該沒問題！很快的到了35KM，我看了手錶，平均步速5:01，現在步速5:20，我沒爆！但是約到38KM時，我明顯的知道我爆了！（戳破都市傳說了ＱＱ）這時步速突然掉到 6:3X 而且要很盡力才能維持！我感到很難過，但是我知道我絕對絕對不能停下來！眼看旁邊的人無情的一直在超越我，儘管我很努力的維持，但我步速還是無助的掉到了7分速。看到終點了！我奮力的抬起早已麻痺的雙腿奔跑，但還是只能龜速的前進。終於我通過了終點！最終成績 3:40:25 ( https://imgur.com/a/aSN1wLd ) 這一瞬間卻是開心與失望矛盾的交錯；開心的是我完成初馬了，我盡全力了，這也是目前的我能拿出最好的成績了！不管是一個月前、兩個月前的我都會覺得是很棒的成績！但還是難過自己訓練不夠，如果當初沒有逞強受傷的話就好了！如果能夠早點開始跑LSD就好了！但是人生沒有如果！跑步的世界只有一分耕耘一分收穫！今年就這樣結束了！不過我相信明年一定會更好！咱們明年見了！最後附上分段成績；　https://imgur.com/a/WUgYkqf 謝謝大家的收看！ -- t a ╭ ◢██◣═◢██◣◥███◣═███◢██◣═球˙來就打══╮t a h n ║ █◤ ◥ █◤ ◥ ████ █ █ █ ╴ ∕ ║h n e s ║ █ █ █▌ ◥██◣ ◢◤ ￣╱〉 ║e s w ˙─────────────────────── ☆ ║ w e ║ ◥██◤ ◥██◤ █▌ ◥██◤███ ╱ ╰ ║ e r 3╰═══════════ ◤════════════ theanswer3 ╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.188.127 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1544419597.A.7DE.html

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ilovecim

12/10 13:33, 5年前 , 1^F

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netx1209

12/10 13:41, 5年前 , 2^F

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oec

12/10 13:43, 5年前 , 3^F

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