[心得] 2018台北馬半馬破2
我是PTT資深板友,也很常逛這個版,但沒在路跑板發過文
如果有格式不符也請告知
因為板上高手雲集,破二對大家來說也不稀奇,就大概描述我慢跑的歷程
一開始我是跑開心不強求路線,大概5年前就有參加路跑(半馬),不過是有人找就報,幾
乎
沒練,所以成績都是7~8分數中間,還有參加一次全馬跑了7小時,途中還想說為甚麼要浪
費生命這麼痛苦的跑(其實就是沒練習硬跑),這樣渾渾噩噩大概也報了7、8場,直到2年
前我身邊出現了練武奇才,自主跑操場練2個月就可以5分半速跑10公里(我們都是女生),
他之前都沒在跑步,只有打羽球,然後我們平常都會互傳當天練習成果,每次我都會讚嘆
他怎都可以跑這麼快,不知不覺我也想多練習加快?!所以有人互相激勵是最有成效的!
回歸正題,所以近兩年來比較有在練跑,不過最近半年來有規律的在跑步機練習,我覺得
是一個比較不會偷懶又方便的方式,月跑量大概有40~100公里,我半馬的成績從去年鹿港
馬2小時10分到今年冬山河馬2小時5分,到今天台北馬總算是破2,其實是靠意志力,因為
平常練習都還沒有跑這麼快。我覺得氣溫也是滿重要的,像今年的二水馬我完全爆掉,因
為氣溫後來到30幾度,今年台北馬起跑溫度是16度,非常舒適,而台北馬的起伏也不算陡
,有幾座橋稍微上坡,再加上我有跟著一位外國女跑者配速跟我差不多,就默默跟著他,
而那位練武奇才也有跟我說保持5'40配速內就可破二,默默跑完前10公里配速都不錯(除
了第一公里真的衝不破人群只能以7分多速跑),後來就靠著一定要堅守5'40的配速信念成
功達成,簡單來說台北馬是個易破PB的賽事,可供大家參考,也祝大家都能達成理想的目
標!
沒圖沒真相,附上成績(前面還是有滿坑滿谷的人)
https://i.imgur.com/R77U89d.jpg
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