[問題] 膝蓋扭傷復原後，慢跑要穿護膝嗎？

看板Road_Running作者 (allan)時間5年前 (2018/10/12 08:42), 5年前編輯推噓11(11推 0噓 14→)
留言25則, 14人參與, 5年前最新討論串1/1
8月中膝蓋副韌帶撕裂傷，現在已經可以正常行走了，如果開始練習恢復跑步，需要穿戴 護膝嗎？ 不知平常運動的朋友，會有穿戴護具的習慣嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.230.93 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1539304977.A.A2D.html
推
10/12 09:39, 5年前 , 1F
不建議, 因為這樣會讓你誤判是否真正回復,而且也會影響
10/12 09:39, 1F
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10/12 09:40, 5年前 , 2F
肌群的訓練,如果沒護具就沒辦法跑 代表你不應該跑.....
10/12 09:40, 2F
我會先戴戴看，再視情況決定 ※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/12/2018 11:13:51
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10/12 12:47, 5年前 , 3F
戴不戴不重要，重要的是，你必須比以前更重視腿部肌肉的鍛鍊
10/12 12:47, 3F
推
10/12 14:56, 5年前 , 4F
可以先戴著跑，但記得最後還是要拿掉，別太依賴它
10/12 14:56, 4F
嗯，我也這麼覺得呢
推
10/12 15:35, 5年前 , 5F
非常不建議! 我也是膝蓋受傷後 復健完畢醫師允許
10/12 15:35, 5F
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10/12 15:36, 5年前 , 6F
才開始重回跑步! 但別養成用護膝跑的習慣
10/12 15:36, 6F
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10/12 15:37, 5年前 , 7F
整個跑姿會不平衡 我後來拿掉護膝後 又了花一陣子
10/12 15:37, 7F
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10/12 15:38, 5年前 , 8F
因為身體代償產生的跑姿左右不平衡修正回來
10/12 15:38, 8F
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10/12 15:39, 5年前 , 9F
就這樣想護具只是幫你穩定關節 不是代替支撐
10/12 15:39, 9F
復健師有提到因為受傷，反而其他肌肉變緊，要我多拉筋XD
推
10/12 15:51, 5年前 , 10F
只是跑健康就慢慢來 不依靠護具也能順順跑才正常
10/12 15:51, 10F
因為聽說受傷以後韌帶會變鬆，所以要護具保護，聽了好亂啊......
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10/12 16:06, 5年前 , 11F
慢慢跑,跑完再戴.
10/12 16:06, 11F
不錯的提議
推
10/12 16:15, 5年前 , 12F
下不要帶影響你自己是否好了
10/12 16:15, 12F
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10/12 16:16, 5年前 , 13F
建議以復健完慢跑感受身體
10/12 16:16, 13F
只能慢慢恢復試試看
推
10/12 16:23, 5年前 , 14F
護具功能只是限制關節活動而已，你要克服受傷的心理陰
10/12 16:23, 14F
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10/12 16:23, 5年前 , 15F
影
10/12 16:23, 15F
真的有陰影沒錯，現在連拖地時都會怕怕的，當時候扭傷真的太嚴重了
推
10/12 18:09, 5年前 , 16F
不戴不能跑的話就多休養吧 成績是一時的 健康重要
10/12 18:09, 16F
推
10/12 19:56, 5年前 , 17F
走就好了
10/12 19:56, 17F
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10/12 19:56, 5年前 , 18F
不要跑
10/12 19:56, 18F
會慢慢試試看的 ※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/13/2018 13:10:57 ※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/13/2018 13:12:18
推
10/13 13:49, 5年前 , 19F
初期復健跑我是建議戴
10/13 13:49, 19F
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10/13 13:51, 5年前 , 20F
畢竟肌力尚未復原有護膝幫支撐 慢慢鍛鍊增強久未訓練
10/13 13:51, 20F
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10/13 13:51, 5年前 , 21F
的肌群
10/13 13:51, 21F
開始起跑後，會覺得兩腳使用的肌群會不太一樣，一陣子以後應該就可以脫掉護膝了。
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10/14 11:42, 5年前 , 22F
奇怪 人家建議你不用帶 你又說要帶 那你問什麼
10/14 11:42, 22F
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10/14 11:42, 5年前 , 23F
問醫生最實際 版友沒辦法為你的健康負責啊
10/14 11:42, 23F
應該是心裏的因素比較大，加上肌肉有點忘記怎麼走路或跑步了XD
推
10/14 11:47, 5年前 , 24F
不要跑步了啦 改游泳如何？
10/14 11:47, 24F
泳褲哥是我的偶像耶 ※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/14/2018 12:08:07 ※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/14/2018 12:09:36
推
10/14 16:51, 5年前 , 25F
韌帶重建後冬天跑步會戴，保暖用
10/14 16:51, 25F
重建韌帶後恢復跑步，真的很強～讚 ※ 編輯: allan0926 (180.217.199.113), 10/15/2018 17:34:20
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