[問題] 10K路跑怎麼跑

看板Road_Running作者 (支持Libre office)時間5年前 (2018/08/07 01:04), 編輯推噓14(14推 0噓 7→)
留言21則, 15人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟心血來潮報名了9月底永慶盃的10K路跑, 平時有固定的跑步習慣, 場地是200公尺的PU操場 使用的是佛系跑法, 固定跑30分鐘(開碼表), 每周4~5次 邊跑邊聊天: 20圈(4000M) 輕鬆跑: 21圈(4200M) 嚴肅的跑: 22圈 (4400M) 用全力跑: 24圈 (4800M) 後來發現最鬆到最緊的跑法不過差了20%, 所以都不計算了, 反正是跑健康的.. 請問這類型的10K路跑有綿密的里程標示嗎?? 用21圈跑法的跑速跑10K合理嗎? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.247.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1533575058.A.97C.html
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08/07 01:57, 5年前 , 1F
標示最多也就每公里 又不是高速公路還有一百公尺..
08/07 01:57, 1F
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08/07 01:59, 5年前 , 2F
至於怎麼跑看個人 可以跑輕鬆4km 大概10km問題也不太大
08/07 01:59, 2F
推
08/07 02:14, 5年前 , 3F
看到20圈就頭暈了 找個長一點的大公園跑起來會比較舒服
08/07 02:14, 3F
推
08/07 02:57, 5年前 , 4F
標示通常是用公里計算
08/07 02:57, 4F
推
08/07 02:59, 5年前 , 5F
現在夏天本來就不好跑，你可以試試先跑個十圈，剩下在用走
08/07 02:59, 5F
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08/07 02:59, 5年前 , 6F
的
08/07 02:59, 6F
推
08/07 05:29, 5年前 , 7F
也可以改跑400m的跑道只需要10圈哦!
08/07 05:29, 7F
推
08/07 05:33, 5年前 , 8F
不過你不要求成績的話10k不是問題。從現在開始每週多
08/07 05:33, 8F
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08/07 05:33, 5年前 , 9F
跑個五分鐘輕鬆跑慢慢把里程往上拉
08/07 05:33, 9F
推
08/07 07:29, 5年前 , 10F
尾隨正妹的跑法就對了
08/07 07:29, 10F
推
08/07 07:35, 5年前 , 11F
推樓上
08/07 07:35, 11F
推
08/07 07:37, 5年前 , 12F
最鬆到最緊只差20%是正常的 確實沒有想像中的多
08/07 07:37, 12F
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08/07 09:42, 5年前 , 13F
每週一次全力跑，其他都輕鬆跑（40分鐘）
08/07 09:42, 13F
推
08/07 10:31, 5年前 , 14F
反正都跑健康的，就用邊跑邊聊天的速度..
08/07 10:31, 14F
推
08/07 11:36, 5年前 , 15F
永慶盃想跑快，得早早去卡位！不然光閃人，就夠飽了！
08/07 11:36, 15F
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08/07 12:49, 5年前 , 16F
大哥應該是跑國小、國中操場。你的問題...可能無法解答。
08/07 12:49, 16F
推
08/07 13:04, 5年前 , 17F
佛係跑法,不求有否標示,不求跑快不快,緣分到了就完跑了
08/07 13:04, 17F
推
08/07 14:55, 5年前 , 18F
永慶盃....人擠人就夠了 想跑快除非排很前面 輕鬆慢慢跑
08/07 14:55, 18F
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08/07 14:55, 5年前 , 19F
就好
08/07 14:55, 19F
推
08/07 16:26, 5年前 , 20F
應該可以玩賽
08/07 16:26, 20F
推
08/08 22:47, 5年前 , 21F
T10k
08/08 22:47, 21F
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