[問題] 有脛骨受傷經驗的跑者

看板Road_Running作者 (taidocky)時間5年前 (2018/07/21 17:47), 編輯推噓8(8推 0噓 11→)
留言19則, 9人參與, 5年前最新討論串1/1
如題 右小腿脛骨受傷已經3個多月了 看過復健科 醫生診斷的結果是夾脛症 也有在進行復健治療 只不過一直無法痊癒 當醫生宣布可以恢復跑步時 (我跑5k，6分速) 跑完脛骨又受傷了 (跑步的當下沒有任何不適 我跑前有熱身，跑後也有收操 只不過隔天脛骨受傷的部位 按壓會疼痛，有點腫脹) 只好再繼續進行復健治療 如此一直反覆.... 請問有過脛骨受傷經驗的跑友們 你們是如何治療痊癒的QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.94.157 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1532166454.A.B84.html
推
07/21 20:48, 5年前 , 1F
就一直跑就好了
07/21 20:48, 1F
推
07/21 21:29, 5年前 , 2F
之前有類似但較輕微的狀況,後來是調整跑姿才好一些
07/21 21:29, 2F
推
07/21 22:27, 5年前 , 3F
我脛骨是疲勞性骨折，一開始也有醫生說我夾脛症。後來
07/21 22:27, 3F
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07/21 22:27, 5年前 , 4F
，休了快兩個月（完全不跑），但到現在還是時不時覺得
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07/21 22:27, 5年前 , 5F
怕怕的。
07/21 22:27, 5F
推
07/22 01:08, 5年前 , 6F
超音波治療後好的，結果現在換別的地方QQ
07/22 01:08, 6F
推
07/22 13:29, 5年前 , 7F
我有同樣經驗 脛前肌發炎 肌腱纖維化腫一包
07/22 13:29, 7F
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07/22 13:29, 5年前 , 8F
可以找復健科醫師 用超音波抹那包 看你受傷的程度
07/22 13:29, 8F
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07/22 13:30, 5年前 , 9F
我是抹了半年才能復跑 一直到現在沒什麼發作
07/22 13:30, 9F
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07/22 13:30, 5年前 , 10F
這之間不時要熱敷 減少走路 完全不跑
07/22 13:30, 10F
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07/22 13:31, 5年前 , 11F
好了以後拉筋、冰敷、熱身收操都要做好
07/22 13:31, 11F
推
07/22 17:28, 5年前 , 12F
以前有類似狀況，超痛，無解，只能休息等它自己好
07/22 17:28, 12F
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07/22 17:29, 5年前 , 13F
不過我有拿小軟網球輕輕滾附近肌肉
07/22 17:29, 13F
推
07/22 17:44, 5年前 , 14F
改游泳，游個半年再回來跑步
07/22 17:44, 14F
推
07/25 22:56, 5年前 , 15F
我也有一樣的狀況～後來痛到不能走，改做腿部肌力訓練，
07/25 22:56, 15F
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07/25 22:56, 5年前 , 16F
一個月後緩解很多。不過有很大的陰影，跑量不敢一次衝太
07/25 22:56, 16F
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07/25 22:56, 5年前 , 17F
多，也不敢跑太快，跑完後拉筋跟瑜珈做很足
07/25 22:56, 17F
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07/25 22:57, 5年前 , 18F
現在狀況良好！
07/25 22:57, 18F
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08/01 14:33, 5年前 , 19F
跑前暖身，跑時縮步幅，跑完收操
08/01 14:33, 19F
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