[問題] 請問左下背酸痛及物理治療

看板Road_Running作者 (scarletake要追討些什麼;)時間6年前 (2018/06/27 09:55), 6年前編輯推噓5(5推 0噓 11→)
留言16則, 8人參與, 6年前最新討論串1/1
是這樣的。 我平常就有走走跑跑的習慣，正確地說，是五年前戒菸之後因為發胖後比較認真去做的。 為了成績好一點，也有入輕重量的負重訓練。我只做蹲舉、硬舉。蹲舉約70公斤左右，一 次的訓練量大約8000公斤左右，有上腰帶。 平常約每兩天跑一次，一次約5k。假日會跑長一點的。 這次端午，我早上跑了14k。下午發生下後背左邊酸，很酸，延伸到左腳。 因為很不舒服，就貼藥。 隔天情況有很大的改善。就是還有一點點。 因為有點奇怪，所以也有去找物理治療師。（25號） 這也是我第一次找這樣的治療。因為以往的經驗，一些所謂的「運動傷害科」，都是電來 電去，我甚至覺得是因為「時間」而復元，而非治療。 根據他的說法，我這是典型的臀中肌力不足，骨盆前傾。不要停止運動，多作伸展。 如果有更嚴重，可以找專項的物理治療師。他不是專項，所以只能給我建議，且認為我情 況很輕，所以也不收費。 我的問題是，請問有人有類似的經驗嗎？哪裡有「專項的物理治療師」？ 我會希望它快點復元。不然隱隱地有個點酸酸的，感覺好奇怪。 或是就隨著時間它慢慢會復元？ 先謝謝大家 對了，他叫我多作「橋式」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.40.194 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1530064518.A.38A.html ※ 編輯: scarletake (61.220.40.194), 06/27/2018 10:25:01
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06/27 10:49, 6年前 , 1F
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06/27 10:51, 6年前 , 2F
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06/27 10:53, 6年前 , 3F
你找的是像鄧師傅之類嗎？因為還有提到號碼，不太像
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06/27 10:53, 6年前 , 4F
是正規物理治療所，我覺得學校學物理治療畢業的還是
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專業度高
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是六月25號的意思，抱歉沒寫清楚
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06/27 11:13, 6年前 , 7F
floor bridge對訓練臀肌來說不錯 注意用臀 不要用腿
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06/27 14:48, 6年前 , 8F
你要訓練臀中肌 跟按摩臀中肌
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06/27 14:49, 6年前 , 9F
你GOOGLE 臀中肌訓練就可以了
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06/27 21:33, 6年前 , 10F
物理治療所和復健科的有和不同呢?
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06/28 12:10, 6年前 , 11F
個人就醫經驗:復健科減輕疼痛(電療熱敷拉伸)
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物治所->會示範並指示該訓練哪些肌肉才能避免再受傷
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06/28 12:14, 6年前 , 13F
不確定是否正確，以上只是經驗XD
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06/28 13:23, 6年前 , 14F
我猜健保的復健科是治標不治本
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06/28 13:23, 6年前 , 15F
自費的物理治療看你受傷的因 然後去矯正
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06/29 21:22, 6年前 , 16F
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