[問題] 現階段的練習如何調整

看板Road_Running作者 (誠誠)時間7年前 (2018/06/15 21:08), 7年前編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 5人參與, 7年前最新討論串1/1
餓死抬頭 目前因工作因素一星期可能只能抽 兩到三天練習 現居於台北 但在8/4參加安平的星光馬的半馬組 想問現階段大概如何慢慢調整比較恰當 再麻煩大家分享 最近一次的練習 都是在大馬路上跑 https://i.imgur.com/jnIN512.jpg
https://i.imgur.com/jVLF8yW.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.76.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1529068104.A.42B.html ※ 編輯: kissa8443 (42.74.76.176), 06/15/2018 21:09:02
推
06/15 21:39, 7年前 , 1F
有想破pb嗎 沒有的話 穩穩這樣跑就可以了
06/15 21:39, 1F
推
06/15 23:45, 7年前 , 2F
天氣這麼熱穩穩跑就好了
06/15 23:45, 2F
推
06/16 00:37, 7年前 , 3F
這場星光馬穩穩跑就好，天氣很熱的
06/16 00:37, 3F
推
06/17 02:26, 7年前 , 4F
星光馬 穩穩跑 另外練習慢慢的把距離拉長
06/17 02:26, 4F
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06/18 22:34, 7年前 , 5F
8月均溫是比6月高的 假設你練習跟參加都是夜間, 一般完賽
06/18 22:34, 5F
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06/18 22:37, 7年前 , 6F
你只有2~3也就是月跑約88~132KM,如果是我安排1週或是隔週
06/18 22:37, 6F
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06/18 22:43, 7年前 , 7F
安排一次LSD 例如15KM左右 或是目前的距離壓縮變速跑
06/18 22:43, 7F
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06/18 22:43, 7年前 , 8F
LSD 模擬你的Mpace 以及需要補給補水的時間
06/18 22:43, 8F
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06/18 22:44, 7年前 , 9F
畢竟喝多了除了跑廁所外 有可能造成腹部不適
06/18 22:44, 9F
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