[心得] 2018晨曦麥香盃初馬

看板Road_Running作者 (希望有妳)時間6年前 (2018/03/11 15:12), 6年前編輯推噓12(12推 0噓 0→)
留言12則, 12人參與, 6年前最新討論串1/1
大學時候真的不喜歡跑步 跑不到半小時覺得無聊(X)就回宿舍打三國(O) 出社會後 因為這幾年手腕問題 把羽球停下來養傷~ 為了避免發胖 所以開始跑步 從一開始的5K 慢慢增加到8K →10K 頂多15-20K 很少花錢報名跑步~所以半馬也沒跑過幾場 每年的晨曦麥香盃 沒有值班一定會報 去年立了一個目標 跑一場全馬 理想成績........ 結果沒達標XDDD 除了跑步 也有重訓 也有偷懶的時候 導致月跑量幾乎沒達到200K... https://imgur.com/a/nkRtn https://imgur.com/a/EMbE8 今天起跑時候 一直提醒自己不要衝太快 ~ 路上也感謝99馬的大哥提醒我 "每一個補給站 除了補給水之外澱粉跟鹽巴一定要吃"~不然之前我進站習慣只喝水@@ 今天天氣很好 雖然太陽很大但是溫度涼爽 跑起來沒有很悶熱的感覺~ 補給站的物品 有餅乾 番茄 橘子 77乳加巧克力 台式馬卡龍 加油團也很熱情~ 31K的時候 右膝蓋後方無預警抽筋了 只好停下來慢走舒緩+拉筋 沒多久故障排除~ 運氣很好的是走不到200m有一個補給站 可惜這站沒有肌樂噴劑@@ 36k時候 換左膝蓋後方 也是停下來慢走舒緩一下+彎腰拉筋 運氣很好的故障排除 過一座陸橋後 有一處補給站 趕緊用肌熱噴劑 噴好噴滿~~~ 正在狼吞虎嚥同時 旁邊的樂團演奏 梁靜茹的 "暖暖" 最後6k 一路撐著 怕抽筋也不敢催下去 順順的跑至終點 感謝帶我重訓的學弟~不僅提供了器材還傳授了知識 ~雖然重訓真的很痛苦 = = 路跑的過程 跟一些大哥聊天 得知我初馬目標 都會提醒我不要暴衝~ 為了達成目標 接下來持續練習~ 等天氣涼了 再報一場吧:)))) 最後完賽時間:4hr27min https://imgur.com/a/hkAF4 https://imgur.com/a/qctlE 也感謝版友跟跑友的建議~~~ -- 以前的我 好傻 好天真 現在的我 好笑 又跳針 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.35.152 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1520752348.A.B74.html
推
03/11 16:48, 6年前 , 1F
恭喜初馬成功
03/11 16:48, 1F
推
03/11 17:12, 6年前 , 2F
推推推 看敘述突然發現知道你是誰XD
03/11 17:12, 2F
推
03/11 18:28, 6年前 , 3F
我好像也知道是誰
03/11 18:28, 3F
推
03/11 21:41, 6年前 , 4F
恭喜初馬完賽~
03/11 21:41, 4F
推
03/11 22:19, 6年前 , 5F
恭喜完賽！爬完文之後覺得你之後的目標應該可以是330，加油
03/11 22:19, 5F
推
03/11 23:08, 6年前 , 6F
恭喜初馬成就達成
03/11 23:08, 6F
推
03/12 02:18, 6年前 , 7F
恭喜初馬完賽
03/12 02:18, 7F
推
03/12 07:55, 6年前 , 8F
恭喜初馬達成
03/12 07:55, 8F
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03/12 08:47, 6年前 , 9F
恭喜初馬達陣
03/12 08:47, 9F
推
03/12 10:36, 6年前 , 10F
恭喜初馬完賽
03/12 10:36, 10F
推
03/12 12:29, 6年前 , 11F
恭喜初馬高速完賽！記得有空一起團練歡樂跑哦！
03/12 12:29, 11F
感謝大家可以一起跑~~一個人跑好無聊QQ 有回去 有開團一定跟~~~
推
03/14 02:50, 6年前 , 12F
恭喜！
03/14 02:50, 12F
後來回想才知道 36K那時候演奏的 梁靜茹 "小手拉大手" 一路哼著旋律跑到終點XD 看到配速 31跟36K抽筋前的30跟35K都有拉到5分50多秒 結果就抽筋了... 耐力真的不夠....未來把長距離納課表 + 間歇+ 重訓的重量提升 來試試看~ 希望下次能破4 就心滿意足了 最後非常感謝版友的鼓勵跟建議:)))))))) ※ 編輯: x0x (101.14.49.188), 03/14/2018 20:25:11
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