[心得] 2018 靜岡馬拉松

看板Road_Running作者frioandy時間6年前 (2018/03/06 21:44)推噓13(13推 0噓 4→)

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2018 3/5 靜岡馬拉松這是我的第二馬，海外初馬成績　　 3小時43分初馬成績：4小時40分(屏東馬) 半馬PB ：1小時34分賽前訓練：原先預計這場比賽要挑戰BQ，但因2016年底生了大病，直到2017年底才恢復正常訓練賽前三個月的平均跑量僅約110公里，賽前一周更因脛骨痛而休息一週。整體而言，訓練皆以輕鬆跑為主，並無太多質量訓練。賽前報到：報到地點是在靜岡市役所，大會安排多位會說中文的人員協助，所以不用太擔心報到問題今年的參加賞是一雙五指襪跟一張抽獎券。 EXPO則是位於市役所外面，也是靜岡市的鬧區，所以可以安排報到之後在這邊逛街 EXPO的攤位除了有官方紀念商品的攤位外，還有贊助商跟一些體育用品及小吃攤販我則是在官方攤位買了一組富士山圖案的號碼布磁鐵扣。比賽的起點也是在市役所對面的駿府城，所以報到當天就可以順便了解明天的路線寄物: 早上七點十分抵達會場，基本上從靜岡車站到駿府城比賽會場都會有志工指引，路線算是相當明顯不用擔心迷路，但是我自己在會場找不到我的寄物車有緊張了一下。至於廁所方面也算是相當充足，流動廁所都採單一隊伍，比較不用擔心排到比較慢的隊伍比賽心得：我是在C區起跑，每一區都有志工會檢查號碼布，也會有志工站在路邊看有沒有偷跑進去的。另外這場比賽如果預計完賽時間在3小時20分內需向大會提出證明整場比賽每5公里就有晶片檢查點，補給點則是3-4公里一個，前半馬的水站都只提供水及運動飲料，後半馬則有草莓跟咖哩吃到飽，整體補給內容只有紅豆麵包、咖哩、香蕉及草莓，所以除了草莓以外就不要對固體食物的補給太過期待了，而且如果跑太慢就吃不到草莓了。路邊私補則是各式各樣，但對我而言官方補給已足夠了，所以沒去拿私補了鳴槍後三分鐘Ｃ區就會通過起跑點，整場比賽除非是2小時40分內的跑者，不然應該不會有獨跑的機會，個人在前半馬約維持4:50的速度（1小時43分) 但過了半馬距離之後開始進入海岸線，約10公里的海岸線伴隨著強側風與一望無際的馬路，是一段很考驗心理素質的路線。而我約在30公里處出現抽筋，這是賽前就有預想到的情況，畢竟月跑量僅約100出頭，是不可能閃過的。在進入32公里開始掉速，當下便決定改以跑走的方式來完成，走30秒跑500公尺的方式就這樣跑走10公里之後終於看到終點。3小時43分完走! 過終點之後如同其他馬拉松一樣，拿獎牌、領毛巾、領成績跟領寄物。但是Ｃ區的寄物在終點的最後面，在跑完42公里之後根本是地獄啊~ 終點會場有賣小吃跟商品，基本上跟第一天的ＥＸＰＯ大同小異終點設在清水站，比完賽之後要回靜岡或其他區域都相當方便。後記：個人對這樣的成績相當滿意，畢竟初馬我才跑430，而且前年的大病讓我整組打掉重練直到去年年底才恢復正常訓練。能夠讓我無痛完賽已經謝天謝地了：）這是一場中而美的優質賽事，路線平坦沿途加油的民眾也不曾中斷過，更有機會看著富士山跑步。很推薦跑友們來參加這場比賽唷！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.68.224 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1520343840.A.CF1.html

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haowyo

03/06 22:13, 6年前 , 1^F

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haowyo

03/06 22:13, 6年前 , 2^F

03/06 22:13, 2^F

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peacepipi

03/06 23:02, 6年前 , 3^F

03/06 23:02, 3^F