[心得] 初半馬-2017晚安台北

看板Road_Running作者ilovefaye (All is well)時間6年前 (2017/12/31 19:50)推噓6(6推 0噓 0→)

留言6則, 6人參與討論串1/1

162cm/52kg(大約)/43y 25年煙槍/矮小老頭一個去年夏天的時候感覺肚子肥油越來越厚，想著利用下班時間去河濱跑跑步應該能夠減去一些脂肪，就這麼天真的一個禮拜規劃跑個2、3次，當時都是隨意亂衝跑個3、5k交差了事，過了半年多之後肥肚還在，不過腿力、心肺倒是有提昇一點。後來在Youtube看到徐國峰教練的影片，才知道哦～原來馬拉松是這麼回事，然後又加入路跑版，開始了解什麼是LSD、乳酸閾值、配速、間歇(但沒練過)，就這樣從10月開始10k慢慢增加到可以16k(5:30/km)，挺有成就感的！在版上看到大伙參加賽事有得吃又有獎牌，開始蠢蠢欲動也想報個小賽事去玩玩，當時還能報的就是2017晚安台北而且土城過去不算太遠，又是下午跑跟我平常作息差不多。剩兩個多月時間準備，一週跑三天大部分都還是LSD 8-15k不等，有時候跑到興起就跑快一點，不過都還是只能5:20/km上下。後來有練幾次乳酸閾值到了12月初可以4:50/km跑完16k，好興奮終於脫離5分速了。賽前2周因為下雨導致沒什麼練跑，12/20沒下雨跑了18k，跑完不對勁兩腿膝蓋內側痛！google之後是鵝掌肌腱發炎，還好不嚴重但是一出力兩腿就酸軟，萬念俱灰一直休息到比賽；幸虧比賽前兩天復原而且賽後也沒異狀！ https://i.imgur.com/Jh8iCDI.jpg

https://i.imgur.com/pjZb7Ib.png

https://i.imgur.com/O74YUAi.png

一路上有個老外都跟我並肩跑，直到17k上了一座橋，我的腿開始不爭氣只好放他走了。到了19k腿就鐵，感覺我一開始還是沒克制好衝太快，加上蛋蛋磨擦破皮最後2k好辛苦。另外想請問大家，我的strava怎麼會紀錄到23k，是不是我的手機GPS不準？我看其他人strava都是21.3k。 https://i.imgur.com/ziPYHyO.png